所谓柔韧性指的是人体关节的活动度，这是游泳运动员的重要身体素质之一。尤其是肩关节、膝关节、踝关节等部位柔韧性的好坏，对于运动员在水中能否保持良好的流线体型，减少阻力，并快速有效地游动起着关键作用。相信大家都明白这个道理，但许多人对影响身体柔韧性的相关因素却一知半解，因而在训练理念和实际操作中常常出偏。
事实上，关节活动度的相关因素首先是其关节的结构。也就是说，骨关节面的形状决定了关节活动度的大小和方向。如肘关节可以屈伸，但伸到180度时，就不能再扩大角度了；而肩关节的活动范围就大得多，这是由于两个关节面的结构限制不一样。
其次的因素是关节囊。它把关节包裹在里面，为关节提供关节液和营养，是保持关节滑润的重要组织，但关节囊过松或过紧都会影响关节的正常功能。
第三个因素是关节韧带。其作用主要是巩固关节的稳定性。如膝关节有前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带共四条。它们保证膝关节的正常屈伸，防止关节前后左右的出偏运动。
第四个因素是肌肉。关节的运动是由肌肉收缩来完成的，同样，关节的稳定性也要通过肌肉的收缩来保证。
第五个因素是其他软组织，包括皮肤、脂肪、支持带、筋膜、血管、神经等，它们在跨越关节时，会对其活动度产生影响。
由此可见，柔韧性与多种因素交集，关节的活动度也不是无限的，是以一定的稳定条件为前提的。超过一度的限度，关节的正常运动功能就会受损，也就达不到技术动作的要求。
可以说，任何体育运动都是人体协调各个关节所进行的有目的活动，关节是身体不同部位的联结点。而一个良好的关节必须既有足够的活动度，又要有很好的稳定性，二者缺一不可。这也就对我们日常的柔韧性训练提出一个十分严肃的问题：怎么做才能在提高活动度的同时，又保持其稳定性，而不会顾此失彼，甚至'治一经，损一经'。因此，有必要弄清上述因素，使我们的柔韧性训练更有针对性和精确性。
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