对于大多数人来说
「五月病」真的不算一个新词儿
每到春夏之交
不想上班不想上学不想起床
心情压抑四肢无力头脑昏沉
一系列心理或生理不适统统袭来
又丧又懒
这说的不就是今天的你吗
话说这「五月病」是哪里来的?
今天小编就来给大家研究研究
什么是五月病?
五月病,又称季节性懒惰症候群。具体讲就是在春夏之交的五月份,因为理想期许和现实的差距,还有人际关系也没有达到预定状态,而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。
五月病的由来
“五月病”这个词来自日本。每到这个时候,一般是开始新的学习生活或者刚毕业开始工作的时间,进入新的环境可能会难以适应,这样的不适应和压力逐渐积累,就会慢慢产生倦怠感,这就是所谓的“五月病”。
主要症状
反应迟钝、敏感;情绪低落;难以入睡、失眠;极度疲劳;食欲下降、饮食习惯改变;消极怠工。
如何预防
睡好子午觉五月正值春夏之交,这时候气温升高了,白天的时间会越来越长,人们的睡眠时间会变短,这时候,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”(23时至次日1时为子时,11时至13时为午时)。
饮食要健康
饮食要清淡,易消化,要注意吃饭“七分饱”。
释放压力
我们需要找到适合自己释放压力的方法,比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等,让内心压抑情绪释放出来。
转换生活重心
不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候,都可以暂时放空自己,把生活重心转换一下,多陪陪家人、出门走一走,或者做一些自己兴趣爱好的事情。
今日互动
你对「五月病」怎么看?
有什么亲测有效的对抗措施?
欢迎下方聊聊哟~
文:中山大学附属第三医院精神科副主任医师 甘照宇
整理:程志刚
编辑:黄攀连
校对:于潇枫
审核:叶冬
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