世界杯小组赛如火如荼,但动辄凌晨3、4点的比赛也让球迷们充分感受到了熬夜带来的疲劳。许多人为了熬夜看球,夜宵、啤酒、香烟、零食常伴身边,或许让健康大打折扣。
今天,小菜同学为球迷们推荐5份食谱,让你在享受世界杯激情的同时,也让身心有个好状态。趁着等待比赛的间隙,不妨来尝试做做做看!
1、除疲劳药膳:二米红枣粥
【原料】糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。
【制作】将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入红糖再煮片刻。
【服法】直接食用。
【功效】益气健脾,对消除疲劳乏力尤为适宜。
2、清心润肺药膳:莲子百合煲瘦肉
【原料】莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
【制作】将以上原料共煲,肉熟烂后加盐调味食用。
【服法】吃肉喝汁,每日1次。
【功效】有清心润肺、益气安神之功效,适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、清热降压药膳:夏枯草煲瘦肉
【原料】夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。
【制作】将以上原料共煲,肉熟后加盐少许调味。
【服法】吃肉喝汁,每日1次。
【功效】有清肝火,降血压之功效,适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
4、杜仲蒸猪腰
【原料】杜仲25g,猪腰子1个 (去筋膜),水适量。【制作】隔水蒸熟透食用。【服法】每日或隔日服用1次。
【功效】具有滋补肝肾,强筋壮骨之功效。适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
5、食补的同时辅以水果效果更棒
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
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