打坐基础
坐姿问答篇
打坐首先要从姿势开始，上一篇文章中已经做了简要介绍，这一篇再对坐姿方面的问题进行深入讨论，只要是开始打坐的人，这些问题绝对是会遇到，而且有心的人都是会在心里琢磨答案的，But！古人有云：瞎琢磨是不会有好结果的！所以今天小编是特意为大家答疑解惑的！
预告：下一篇会重点说明腰背、坐垫、环境、饮食等方面的内容
问1、散盘、单盘和双盘，应该采用哪一种，怎样最好？
答：初学，甚至打坐一段时间了，都是需要在静心上下功夫，所以建议初学者刚开始根据个人筋骨和气脉情况，从比较能静下来的姿势开始。
BUT
能单盘就单盘，别偷懒散盘
能双盘就双盘，别偷懒单盘散盘
双盘之前可以先单盘暖身，再换双盘
能够单盘就上单盘，能够上双盘就上双盘。不能上单盘、双盘的话，就先散盘。
双盘刚开始盘不上去，可先做单盘暖身5分钟再上双盘。
还有就是建议大家循序渐进，打坐过程中酸麻热胀冷痛痒等是比较难熬的，如果散盘换单盘，单盘换双盘的过程中，不可过于急切，慢慢来。
有的人天生就可以打双盘，跟喝水一样自然，年纪大了也依然一点压力都没有，这种就直接双盘即可。
茅山禅法修习，后期是不需要双盘的，直接单盘就可以了，这是修行路线不同。
散盘
单盘
双盘
问2：单盘的时候哪个脚在上，哪个在下面，性别有没有影响？要不要换腿？
答：初学者不必拘泥于这个细节，首先用从身体放松、内心宁静、姿势自然舒服的角度去考虑，再者还要考虑腿的长度，人的两条腿是不一般长的，不同人差别不同。首先以自己自然舒适的姿势来坐，自己先试试。
单从气脉来讲，是不需要换腿的，一边气脉通了之后另一边自然也会通。这个时候需要考虑一个问题，就是腰椎，有的人腰椎侧弯，这种可考虑两条腿都练，一上一下一段时间后，再换过来，避免姿势不当造成腰椎的压迫感。
另外，不建议坐中频繁换腿，影响静心。实在坐不住，就起来活动一下，不必强坐。
对于修佛修道的朋友，这个问题就需要请师父来指导，不同功法的气脉运行和功态都不同，哪条腿在上也有不同的含义，不是随便来的。再者不同门派也有不同的见解，有些是从阴阳、有些从窍门等不同角度来阐释，听从自己师父的即可。
问3：打坐用单盘，发现腿翘得很高，膝盖离地好高，根本放不下来，是姿势不对还是啥问题？
答：这是大部分人一开始就会遇到的问题，一心想着打坐了再痛也会坚持。没想到痛还没来得及感受，却发现自己根本腿都放不下来，自信心备受打击。
这只不过是筋骨僵硬的表现，也是最容易克服的问题。通过一段时间的坚持，筋骨会越来越柔软，有一天突然放下来了，自己可能一下子还意识不到。
有的人三到七天就平了，有的人半个月一个月，这个没有一定的时间长短，因人而异，但是都无妨，坚持即可，什么姿势都可以静心，五百罗汉个个入定，姿势千奇百怪，不用自己吓自己。
问4：双盘的必要性在那里？
答：本门禅法后期是不要求双盘的，这个是功法所决定的。而且本门对双盘也并不提倡，弟子学生只要用单盘就行了。
对于普通修习打坐的朋友，建议可以向双盘努力，因为双盘对于于打通全身气脉会更有帮助。
有人在双盘状态下，气机会很容易发动，但是单盘散盘则无感，这个因人而异，都需要从身心俩方面去考虑。
另外有人在散盘和单盘过程中会很静，于是就不再精进向前了，这个时候很多都是假“静”，而非真静。如果你单盘觉得静了定了，那么请换双盘，如果换了就没办法入静入定，那么这个境界就是假的，这是特别要注意的。
所以对于双盘，建议可以练习，你可以掌握双盘这个方法，并且练得比较纯熟，先具备这个功夫，至于后期是否需要进行双盘的修习，那是后期的事情，前期不必纠结。
举个例子，你会开车而且技术很好，但你可以选择不开，如果你完全不会，那就只能不开啦。这样是不是就好理解啦。
问5：打坐过程中会有酸痛胀等情况，很难受，感觉很难坚持，这个是为啥？
答：对于这个情况，不同的宗教或者功法解释都有区别，暂时不做过多讨论。我们初学者，就回到身体本身的气去理解这个问题。
当你打坐一段时间后，心逐渐安静下来，气脉逐渐顺畅，身体的气向外消耗的变少，体内的气开始渐渐充满，当气随气脉运行全身的时候，在身体有毛病的地方（病灶），就会遇到阻力，身体的高速公路出现障碍，在清理的时候，就会有酸痛胀的表现。比如脚腕、腿等痛比较严重的，一定是肠胃不好，下肢是人体胃经分布的地方。
遗憾的是，一半以上的初学者，都会因为算痛胀这样的障碍而坚持不了，放弃打坐，非常可惜。
问6：打坐的时候经常会腰疼、背不舒服，怎么办？
腰酸背疼这种情况也是大家经常会遇到的，除了问5中的整体原因之外，还要特别注意两个方面：
第一，腰部背部受过伤，如脊椎腰椎有问题，劳损比较严重，这属于硬件损伤，不建议久坐，久坐伤骨，要循序渐进。
第二，没有用坐垫，重心落在腰背，整个身体需要靠腰背去支撑，这样会造成肌肉过于紧张，导致腰背不舒服。
所以切记，需要坐垫来调整重心！
重心应该放在脚盘，实用坐垫垫高以后，重心就不会落在尾椎、腰、背上。这样就不会应为坐姿问题而导致腰酸背疼。
具体垫到多高，不同人情况不同，只要高到尾椎腰背没有受力压迫就行。
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