打坐基础
坐姿问答篇
打坐首先要从姿势开始,上一篇文章中已经做了简要介绍,这一篇再对坐姿方面的问题进行深入讨论,只要是开始打坐的人,这些问题绝对是会遇到,而且有心的人都是会在心里琢磨答案的,But!古人有云:瞎琢磨是不会有好结果的!所以今天小编是特意为大家答疑解惑的!
预告:下一篇会重点说明腰背、坐垫、环境、饮食等方面的内容
问1、散盘、单盘和双盘,应该采用哪一种,怎样最好?
答:初学,甚至打坐一段时间了,都是需要在静心上下功夫,所以建议初学者刚开始根据个人筋骨和气脉情况,从比较能静下来的姿势开始。
BUT
能单盘就单盘,别偷懒散盘
能双盘就双盘,别偷懒单盘散盘
双盘之前可以先单盘暖身,再换双盘
能够单盘就上单盘,能够上双盘就上双盘。不能上单盘、双盘的话,就先散盘。
双盘刚开始盘不上去,可先做单盘暖身5分钟再上双盘。
还有就是建议大家循序渐进,打坐过程中酸麻热胀冷痛痒等是比较难熬的,如果散盘换单盘,单盘换双盘的过程中,不可过于急切,慢慢来。
有的人天生就可以打双盘,跟喝水一样自然,年纪大了也依然一点压力都没有,这种就直接双盘即可。
茅山禅法修习,后期是不需要双盘的,直接单盘就可以了,这是修行路线不同。
散盘
单盘
双盘
问2:单盘的时候哪个脚在上,哪个在下面,性别有没有影响?要不要换腿?
答:初学者不必拘泥于这个细节,首先用从身体放松、内心宁静、姿势自然舒服的角度去考虑,再者还要考虑腿的长度,人的两条腿是不一般长的,不同人差别不同。首先以自己自然舒适的姿势来坐,自己先试试。
单从气脉来讲,是不需要换腿的,一边气脉通了之后另一边自然也会通。这个时候需要考虑一个问题,就是腰椎,有的人腰椎侧弯,这种可考虑两条腿都练,一上一下一段时间后,再换过来,避免姿势不当造成腰椎的压迫感。
另外,不建议坐中频繁换腿,影响静心。实在坐不住,就起来活动一下,不必强坐。
对于修佛修道的朋友,这个问题就需要请师父来指导,不同功法的气脉运行和功态都不同,哪条腿在上也有不同的含义,不是随便来的。再者不同门派也有不同的见解,有些是从阴阳、有些从窍门等不同角度来阐释,听从自己师父的即可。
问3:打坐用单盘,发现腿翘得很高,膝盖离地好高,根本放不下来,是姿势不对还是啥问题?
答:这是大部分人一开始就会遇到的问题,一心想着打坐了再痛也会坚持。没想到痛还没来得及感受,却发现自己根本腿都放不下来,自信心备受打击。
这只不过是筋骨僵硬的表现,也是最容易克服的问题。通过一段时间的坚持,筋骨会越来越柔软,有一天突然放下来了,自己可能一下子还意识不到。
有的人三到七天就平了,有的人半个月一个月,这个没有一定的时间长短,因人而异,但是都无妨,坚持即可,什么姿势都可以静心,五百罗汉个个入定,姿势千奇百怪,不用自己吓自己。
问4:双盘的必要性在那里?
答:本门禅法后期是不要求双盘的,这个是功法所决定的。而且本门对双盘也并不提倡,弟子学生只要用单盘就行了。
对于普通修习打坐的朋友,建议可以向双盘努力,因为双盘对于于打通全身气脉会更有帮助。
有人在双盘状态下,气机会很容易发动,但是单盘散盘则无感,这个因人而异,都需要从身心俩方面去考虑。
另外有人在散盘和单盘过程中会很静,于是就不再精进向前了,这个时候很多都是假“静”,而非真静。如果你单盘觉得静了定了,那么请换双盘,如果换了就没办法入静入定,那么这个境界就是假的,这是特别要注意的。
所以对于双盘,建议可以练习,你可以掌握双盘这个方法,并且练得比较纯熟,先具备这个功夫,至于后期是否需要进行双盘的修习,那是后期的事情,前期不必纠结。
举个例子,你会开车而且技术很好,但你可以选择不开,如果你完全不会,那就只能不开啦。这样是不是就好理解啦。
问5:打坐过程中会有酸痛胀等情况,很难受,感觉很难坚持,这个是为啥?
答:对于这个情况,不同的宗教或者功法解释都有区别,暂时不做过多讨论。我们初学者,就回到身体本身的气去理解这个问题。
当你打坐一段时间后,心逐渐安静下来,气脉逐渐顺畅,身体的气向外消耗的变少,体内的气开始渐渐充满,当气随气脉运行全身的时候,在身体有毛病的地方(病灶),就会遇到阻力,身体的高速公路出现障碍,在清理的时候,就会有酸痛胀的表现。比如脚腕、腿等痛比较严重的,一定是肠胃不好,下肢是人体胃经分布的地方。
遗憾的是,一半以上的初学者,都会因为算痛胀这样的障碍而坚持不了,放弃打坐,非常可惜。
问6:打坐的时候经常会腰疼、背不舒服,怎么办?
腰酸背疼这种情况也是大家经常会遇到的,除了问5中的整体原因之外,还要特别注意两个方面:
第一,腰部背部受过伤,如脊椎腰椎有问题,劳损比较严重,这属于硬件损伤,不建议久坐,久坐伤骨,要循序渐进。
第二,没有用坐垫,重心落在腰背,整个身体需要靠腰背去支撑,这样会造成肌肉过于紧张,导致腰背不舒服。
所以切记,需要坐垫来调整重心!
重心应该放在脚盘,实用坐垫垫高以后,重心就不会落在尾椎、腰、背上。这样就不会应为坐姿问题而导致腰酸背疼。
具体垫到多高,不同人情况不同,只要高到尾椎腰背没有受力压迫就行。
联系客服