这是打坐的特点,面对眼前事,等待、观察,然后没有然后了。一个打坐者并不直接去解决问题,这只是表面上的,打坐者所着眼地是从根本上解决问题。建立一个新的习惯,新的思维方式。
等待
面对头脑中的各路想法,三种性质:喜欢、厌恶、无感。喜欢的想留住,并发扬光大;厌恶的立刻驱赶,肌肉紧张;无感的,被忽略,在头脑中一闪而过。
打坐者所采取的态度是等待,不急于清理,也不追随。
观察
然后,选择一个目标,观察它,感受它,接收它带来的信息,让它清清楚楚地呈现。这是打坐中最好的状态。旧习惯是看到即作出接纳或排斥的反应,接着是行动。比如排斥会肌肉紧张,情绪起伏激动,整个头脑陷入纷乱之中。这不是观察,而是深度参与。打坐开始之前,告诉自己只观察,但是打坐时未必能够知道自己已经参与其中了,这在打坐中经常如此,有时会到打坐结束后,检视打坐的过程,才发现其实不是观察只有参与。
观察的特点就是明明白白,心理的感受是有一个观察者在“看”着自己。
如果要学习打坐,等待、观察就是要走的路。
从打坐的角度看,不打坐的时候,像梦游一般,并不知道我在关注什么,比如并不知道呼吸在运动,血液在流动,不知道正在看手机,像睡着了一样。一天下来,大多数时候不知道大脑在想些什么,经历过什么。
皆因为没有等待、观察。对待目标像记流水帐一样,事无巨细,不加选择、挑捡,照着记录下来,这就是观察。
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