開工收心4招 趕跑上班瞌睡蟲

今年春節假期只有短短六天，還沒放過癮，明天又要上班了！放假時間吃多喝多、少運動，想到上班更是懶洋洋。彰化基督教醫院復健科主治醫師吳建林提供四招簡單的收心操，今晚睡前可利用空檔讓自己回神，明天順利開工，馬到成功。

第一招：風池點按一指禪。吳建林說，過年看電視、看手機、打麻將易久坐，或是開車旅遊，幾天下來腰痠背痛，肩頸緊繃，可以用兩手的大拇指，按壓後腦勺枕骨下緣的風池穴，順時針方向重按輕移，一次約20秒鐘，會覺得穴道有點痠痠的，反覆做20次，可以消除疲勞及頸背的痠痛感。

第二招：熨眼收功手機藏。過年期間常用眼過度，這一招是氣功常見的收功式，把氣回流到雙眼。兩手約在掌心的位置有勞宮穴，先將雙手對搓約10到20秒，雙手搓熱後，將微溫的穴道熨貼到眼睛上，可緩解眼睛的疲勞。

第三招：蜷膝壓腿鬆腰筋。平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲往上抬，此時膝蓋微微往外張開，約呈45度角，再往同側肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續20秒放鬆再換邊。這個動作可以幫助腿後肌腱前拉，腰部、背肌的伸展，緩解下背痠痛。

第四招：舉臂拔伸開胸膛。人採取坐姿時多半是往前彎身，尤其是開車族或坐久了，很容易覺得胸口鬱悶。這時可以利用坐姿或站姿，將雙手舉高，兩手手指交叉對握，身體微微往後仰，胸椎往後延伸，持續20秒放鬆，共做20次，可以達到打開胸口的效果。

吳建林說，這幾招動作簡單溫和，年長者也可以做，平時也可以做為睡前、起床後的體操。