日常生活中，当我们谈到高血压这个话题时，很多人对它都是耳熟能详的，目前它是一种高发的慢性疾病，不少人认为高血压是一种富贵病，和平时的饮食有关。高血压虽然并非完全是饮食因素造成的，但的确是和饮食有关；有些朋友认为一旦患上高血压就不能够吃肉了，其实不然。那么，高血压患者能吃哪些肉？3宜3忌需谨记，还请牢记于心！
■高血压患者能吃哪些肉？3宜3忌需谨记：
●忌油炸肉类：
日常生活中，肉类食物在经过油炸后，就会产生大量的油脂；若是过量食用就很容易导致体内的血压血脂水平有所很高。并且肉类在反复经过油炸后，很容易会产生一些致癌物，很容易增加致癌的风险，对身体健康十分不利。
●忌腊肉：
日常生活中，腊肉是一种经过加工的肉制品，它是把肉类食物经过腌制后再经过熏烤制作而成；在加工制作的过程当中，会加入大量的食盐，从而避免腐烂而保持新鲜。腊肉是很多朋友的最爱，但对高血压患者而言是不适合食用的，毕竟腊肉当中含有较高的盐分，若是摄入过多盐分就会导致体内的血压水平有所升高。
●忌肥肉：
日常生活中，肥肉当中含有着大量的油脂成分，若是过量摄入就会导致大量脂质带血液中积聚，很容易导致血液粘稠，从而导致高血脂问题，从而导致血管变得狭窄或是血管硬化，从而增加血栓的风险，很容易导致脑梗塞、心肌梗塞等问题。所以高血压患者是不适合吃肥肉的。
●宜鸭肉：
日常生活中，在鸭肉当中含有钾元素，可以帮助抵抗钠升高血压，对血压稳定十分有益。并且鸭肉所含有的脂肪量较低，含有较多的不饱和脂肪酸，并且还含有烟酸，可以帮助保护心脏，高血压患者经常适当吃鸭肉有利于心血管并发症的防治。
●宜牛肉：
日常生活中，牛肉的脂肪含量相对较少，含有丰富的铁元素、锌元素、蛋白质、氨基酸等等；适当食用能够帮助提高身体的免疫力，强身健体。并且牛肉中所含有的镁元素还可以促进蛋白质的合成；经常吃牛肉可以帮助提高肌肉的力量；并且牛肉当中的新元素还能够避免镉的增高而导致体内血压水平升高。
●宜鸡肉：
日常生活中，鸡肉是一种温性的食物，可以起到一定的滋补作用；并且鸡肉当中所含有的脂肪量较少，高血压患者是能够适当食用的；并且鸡肉当中还含有较高的胶原蛋白，能够帮助改善体内血管的弹性了，可以帮助改善和抑制高血压的症状；并且鸡肉当中含有丰富的油酸和亚麻酸，这些物质能够帮助降低低密度蛋白胆固醇的水平；并且高血压患者适量吃点鸡肉可以帮助补充氨基酸、蛋白质等，可以帮助提高身体的免疫力，降低并发症的风险。
结语：日常生活中，高血压患者是能够适当吃点肉类食物的，不过还是需要学会如何选择肉类，不适合吃高脂和高盐的肉类，避免导致体内的血压水平有所升高。并且还需学会做好荤素搭配，不能够只吃荤食，或是只吃素食，多吃新鲜蔬果给身体补充全面的营养，这样更加有益于体内血压的稳定，并且不会由于营养不良而导致其他并发症问题的出现。
