立秋后，建议大家：别错过“秋补3宝”，滋补又营养，轻松度秋

秋天已经来临。老话说“立秋反比大暑热，中午前后是烤火”，这与提醒着我们虽然已立秋，但是天气还是比较炎热，不能快速退暑，在饮食上也不能忽视。立秋以后皮肤也总是干燥，这个时候要经常的洗澡多喝水以外，还要涂抹一些润肤乳，当然更是要吃一些润燥的食物，才会对我们有一定的帮助。今天给大家分享立秋后，建议大家:别错过这3样宝贝，滋补又营养，轻松度秋。

第一宝:带有“香”的蔬菜

香菇:香菇具有防治肿瘤，抗血栓，保护肝脏的功能。

推荐食谱【香菇五花肉焖饭】

主要食材:五花肉半斤，土豆一个，香菇六朵，大米250g，胡萝卜一根。

做法

(1)调酱汁:两勺料酒，二勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，一小勺白糖，白胡椒粉，少量，一小勺盐。

(2)把五花肉清洗干净，先切成片，再切成条，最后再切成丁。

(3)香菇清洗干净切成丁，土豆清洗干净切成丁，胡萝卜清洗干净切成丁备用。

(3)锅中倒入清水，再倒入五花肉丁焯水备用。

(4)锅中倒入少许油，油热后倒入几颗冰糖炒至微焦，再入五花肉翻炒至上色。

(5)将焯好的五花肉倒入电饭锅中，将大米洗净倒入电饭锅中，倒入香菇土豆丁和胡萝卜丁，最后再倒入调好的酱汁。电饭锅按煮饭键，焖好后撒上葱花点缀就可以开吃了。

第二宝:“黄绿色”的瓜果蔬菜

胡萝卜:胡萝卜具有生津止渴，补肝明目，强身健体的作用。

推荐食谱【炸胡萝卜丸子】

主要食材:胡萝卜一根，鸡蛋两个，面粉，葱姜，五香粉，盐

做法

(1)胡萝卜清洗干净，去皮先切成薄片，再切成胡萝卜丝，胡萝卜斯可以放入少许的盐腌制一会儿，挤干水分。

(2)葱和姜清洗干净，葱切葱碎，姜切姜末。

(3)碗中打入鸡蛋，将腌好的胡萝卜丝，葱碎，姜末倒入碗中，搅拌均匀。加入少许盐和五香粉，搅拌均匀，加入面粉搅拌成糊状即可。

(4)锅中倒油，油热后用一只手的虎口挤出丸子炸至成型上色即可。

第三宝:薯类食物

红薯:红薯具有降脂，增强体质，保护血管的作用。

推荐食谱【红薯饼】

主要食材:红薯300g，糯米粉280g，糖35g。

做法

(1)红薯清洗干净，去皮切块，上锅蒸熟，出锅后捣成泥，加入糖拌匀，再加入糯米粉揉至抱团。

(2)将揉至好的红薯团分成大小均匀的小面团，用擀面棒压成圆饼形状。

(3)平底锅烧热，刷油放入红薯饼慢慢煎至两面金黄即可。