原创 👉菜菜 美味家常菜做法 2023-11-30 20:01 发表于山西
当寒冷的冬天到来,咳嗽成了我们面临的一大问题。低温和干燥的环境削弱了我们的免疫力,很容易让我们感染流感和呼吸道疾病。在这样的时候,除了多喝水和注意保暖,也需要找到一些能够缓解咳嗽的食物来帮助我们度过冬季。
在这里,推荐一种有益于缓解咳嗽的水果——小金桔。它备受称赞,被誉为咳嗽的克星,在缓解咳嗽方面甚至能打败柿子。
一、小金桔——一种常见的水果
小金桔,也被称为金柑和桔子,是一种常见的水果。它富含维生素C和抗氧化剂,不仅有助于缓解咳嗽,还有一定的抗衰老和抗癌作用。
二、小金桔的营养价值
1.止咳化痰。
小金桔中含有丰富的黄酮类化合物和类黄酮,能够帮助人体祛除呼吸道中的痰液。当我们在咳嗽时,通常是身体在排除异物、病毒或细菌等有害物质时的一种防御反应。而小金桔中的活性成分则能够通过提高痰的黏度和黏附力,加快痰的排出,有效缓解咳嗽。
2.润喉清肺。
在冬天,干燥的天气和使用暖气设备都会导致喉咙缺水,引发干咳的问题。而小金桔则能够为喉咙提供足够的水分,并通过活性成分,加速痰液逐渐变得稀薄,发挥润喉作用。
3.养肺增免疫力。
小金桔中富含维生素C和抗氧化剂,这为人体提供了足够的营养,并可增强人体的免疫力,提高肺部的抵抗力,从而起到养肺作用。
三、推荐食谱——小金桔蜂蜜茶
在冬季,多喝热茶能够让身体感到温暖,也有助于缓解咳嗽和呼吸道疾病。小金桔蜂蜜茶就是一种非常适合冬季饮用的助咳饮品,做法如下:
所需食材:小金桔、蜂蜜、温水。
做法步骤:
1.将小金桔洗净。取适量小金桔,切成两半或四半,并取出其中的籽。
2.将准备好的小金桔放入一个锅中,加入适量的温水,量根据自己口感而定。
3.煮沸水,将小金桔浸泡在热水中煮沸两次,每次煮沸的时间为5-10分钟。这样能够去除小金桔过酸的味道。
4.将煮好的小金桔捞出,放入杯中。
5.加入适量的蜂蜜,根据个人喜好和口味来调整蜂蜜的用量。蜂蜜不仅为茶饮增添了一丝甜味,同时也具有抗菌和抗炎的作用。
6.搅拌均匀,使蜂蜜充分溶解在小金桔汁中。
7.可以根据个人口味的喜好,加入一些柠檬汁或其他调料,以增添茶饮的风味。
这款小金桔蜂蜜茶温和中带有小金桔的酸味和蜂蜜的甜味,不仅能够缓解咳嗽和感冒,还有助于润喉和清洁肺部。作为一种自然的饮品,它不仅美味可口,还能营养丰富,给你温暖和舒适的冬季享受。
大雪前是一个关键时期,寒冷和湿度的突然增加可能使我们更容易感染呼吸道疾病。这时,多吃小金桔有助于增强我们的免疫力,保护呼吸系统的健康。在此期间,我们应该适量地增加小金桔的摄入,为身体提供所需的营养和保护。
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