出伏啦，全家一定要这样做，保你百病全消一年不生病！值得收藏群发！

 

出伏简介

今天是8月21日

一年中最热的三伏天已经谢幕

今日出伏

      出伏是天气由热转凉、夏秋季节交替的过渡性节气，出伏养生最重要是的滋阴润燥、降压减脂，这是一年中最重要的养生节气！

出伏习俗

出伏时节，北方有“吃烙饼”的习俗，而南方地区则是“金银蹄”（即火腿炖肘子）。

 从出伏到秋分（9月23日），出伏后的34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。“早上凉飕飕，中午热死牛”！温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病爆发。因此，出伏是养生的关键时期！

出伏养生

出伏时节您一定要这样吃

吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用，出伏之后进入秋季，需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。生姜在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。出伏后，在饮食上要“增酸”，多吃秋梨，苹果 ，葡萄，山楂以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

豆浆温补

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。

银耳润肺

银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，很好的缓解出伏后、初秋时节所出现的口感唇焦等“秋燥症”。

出伏  宜食果蔬 

出伏养生

 

出伏时节您一定要这样做

 

1吃得“润一点”！

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

2睡得“早一点”！

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。南少林火功推拿研究所提示：另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

3揉得“勤一点”！

 

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

4喝得“多一点”！

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍的3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

5穿得“暖一点”！

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。