健康养生:湿气重的标志

【湿气重的标志】
①早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里总有东西。

②看舌苔。舌苔颜色发白或发黄并较厚。

③看食欲。吃饭的时候没有饥饿的感觉。

④观察排便。大便颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。

⑤起床时看感觉。起床时特疲劳，头发昏，打不起精神。

#冬季养生#
冬季起居宜“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，不要扰动阳气，日出而作，早睡晚起，保证充足的睡眠。但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。
应经常参加一些户外活动，多晒太阳。可选择太极拳、散步等相对缓和的运动，但要注意，运动以微微出汗为佳。

健康养生

现代生活节奏快，工作压力大，很多人会出现肾虚的问题，表现为腰部绵绵作痛、酸软无力。腰为肾之府，腰酸多是由肾虚造成的，但由于缺乏对其的了解，以至轻视肾虚对身体的危害。其实肾虚的危害很大，起初出现头晕乏力，精神不振、耳鸣耳聋、畏寒怕冷等情况。