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肠道”想不生病,要少吃这3种食物,不然你会离消化科更近一步
 
王思露营养师
17小时前

关于肠道健康,是生活中需要我们每一个人去重点关注的事情。现如今各种肠道问题发生风险较高,轻微的像便秘、肠道应激症等问题,严重的类似肠息肉、肠癌等问题。关注肠道健康,应从调整自身饮食习惯做起,吃该吃的,拒绝不该吃的,拒绝不健康的饮食和生活习惯,希望您的肠道轻松健康,希望您各位不被某种肠道问题侵袭。肠健康,人长寿;如何做,看这里。

吃什么可以预防肠息肉等肠道问题?

其实而言,食物并不神奇,如果您单纯想靠食用某种食物来根本预防肠息肉等肠道问题,那是“不现实”的,食物不是药物,请您正视。

当然,相比像加工腌制肉类食品等不健康食品,更建议大家食用新鲜卫生的食物;另外进餐食物应该多样、卫生,食用过程中偏向温热的食物,多吃富含膳食纤维的蔬果、粗粮等素食,多喝水,拒绝不健康饮食习惯。

保护肠道,有些食物要少吃:

  • 各种加工肉制品:

香肠、腊肉、火腿等肉食品是让大家“难以挪步的食品”,然而这些食品本身固有的独特风险源于其中含有的亚硝酸盐类物质,亚硝酸盐可以护色、助味和防腐,对于加工肉食的作用颇多,经常食用会增加消化系统癌症的发生风险,这其中就包括肠癌。

更何况,加工肉制品多是“重口味食品”,太咸的食物无疑会损伤肠道。

  • 油炸食品等高脂肪食物:

很多食物好吃,主要是由于其中含有较多的脂类物质,比如说您喜爱的油炸食品。然而脂肪过多摄入容易诱发肥胖,还会给肠道增加负担,增加患肠道疾病的风险。

  • 过于精细的主食:

现代人的饮食过于“精细化”,白米饭、面条、白馒头在餐桌的主食占有率较高,然而长期以往就会导致纤维素等物质的缺乏,因此就会增加便秘等问题的发生风险。吃主食,更建议您粗细搭配、细杂搭配,丰富口感的同时,还要增加纤维素类物质的摄入量。

出现四种问题,要及时关注肠道健康(情况):

  1. 反复的腹部中下部阵痛、按压疼痛。

  2. 经常出现便秘、腹泻等问题,多年的排便习惯出现了改变。

  3. 连续性的便血问题,并且带有黏液和脓液。

  4. 大便的性状出现改变,比如说形状和颜色。

保护肠道,推动肠道健康,您各位应该从生活的点滴做起,调节饮食,吃新鲜卫生的食物,多吃蔬果和粗杂粮,多喝水,吃柔软且舒服的食物,少食多餐,减少不健康食物的摄入频次;每日适当运动,不被肥胖和超重困扰;保持良好的作息习惯和兴趣爱好,让自己的心情更加愉悦;定期体检,关注肠道可能发生的问题;肠道健康人安康,愿您肠道一直轻松自然。

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