什么是夏天？空调西瓜花露水组合起来，就是一个夏天！少了西瓜的夏天，是不完整的。炎炎夏日，最大的快乐莫过于吹着空调吃西瓜。
然而，这简单的快乐似乎并不是每个人都能拥有。说起西瓜，大家最大的感受是什么？想必是一个“甜”字。
传统观念认为：甜等于糖，血糖高就是吃糖吃多了，而西瓜尝起来是甜的，所以血糖高的人自然不能吃西瓜。这个观念是否科学合理？让我们看看医生的观点。
高血糖的人能不能吃西瓜？听听医生怎么说
上述观点中有一点是对的：血糖的确和饮食有着莫大的关联，所以糖友们一定要在饮食上多下点功夫，不该吃的就别吃。
《中华实用中西医杂志》中表明，食物“甜不甜”可不能被当做选择食物的唯一标准。比如我们生活中常吃的大米粥、白面面条，这些食物尝起来并没有甜味，但升血糖的能力要高过白砂糖[1]。
所以，高血糖人士应当结合着升糖指数（GI）和糖分含量综合判断食物能不能吃。
通过查阅，我们发现西瓜升糖指数为72，含糖量约为4%。所以，西瓜虽然升糖速度较快，但是含糖量很低。综合而言，它给我们身体带来的血糖负荷（GL）要远远小于香蕉、馒头、面条等食物[2]。
所以，只要多加注意，高血糖的人也可以食用西瓜的。
高血糖人士食用西瓜应该注意什么？
◆ 严格控制食用量
西瓜含糖量虽然不高，但是食用多了仍然会加重我们的血糖负担。所以血糖高的朋友们不要贪嘴，每次吃的时候都要严格定量，每次食用可在50~100克之间，每天食用量不得高于200克。其大小约为薄薄的一牙。
◆ 选择合适的食用时间
高血糖人士在吃西瓜时最好选在两餐中间。吃饭时我们会摄入大量的食物，血糖迅速升高，胰岛素开始大量分泌。这时，身体的血糖负担较大，食用西瓜更会加重胰岛的工作量，给身体带来不必要的负担。所以，最好错开食用。
◆ 血糖控制欠佳的人不要吃西瓜
餐后血糖浓度高于10mmol/L的人身体控糖能力较差，要严格限制自己的饮食。这种情况下就不要吃西瓜了。当然，其他水果也不要吃[3]。
【稳定血糖，常饮糖尿病“保护伞”——蒲公英苦丁茶】
如果想要降低血糖的浓度，为我们身体补充水分是很有必要的，水能够促进新陈代谢，帮助我们清理血管的垃圾和毒素。大家可能会忽略我们的血糖水平，但血糖对我们的健康来说是很重要的，我们在日常生活中一定要多注意保养，避免血糖的急剧飙升。我们可以喝的一种饮料可以是养生茶饮，比如蒲公英苦丁茶，在《本草纲目》中也有记载将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁等药材一起煮着喝对血糖有一定的调理效果。蒲公英苦丁茶能够促进血液的循环，帮助调整血液中血糖的浓度。
蒲公英：能够清火凉血，具有降脂降压的效果，利尿利淋，保护肝脏
苦丁：有清热解毒、活血降压的效果，明目生津，能够祛血毒和风湿
罗汉果：止咳化痰、清热解毒、杀菌消炎、清热凉血
上述食材煮水成茶经常饮有助于稳定血糖，但是现在的人们工作忙碌，所以想要自己专门抽出时间去制作并不容易，那么不如就选择今天给大家推荐的这款辅助降血糖茶包，不仅包含了上述所讲的食材，而且经过了科学配比而成，每一个都是独立包装，干净又卫生，想要喝的时候把小茶包冲泡三分钟即可饮用，省时又省力。
结语：高血糖患者想要稳定血糖，单纯依靠像多走路这样的单一方法，是远远不够的，同时还要注意养成良好的饮食习惯，这才是是重中之重，保证一日三餐定时定量进食，平常多注意安排合理的运动计划，每天如果再喝上一杯辅助降血糖茶，内外兼修，双管齐下，才能更好的控制和调节血糖，拥有健康体魄。
