老婆睡不着，一起来做这个“运动”，让你舒心一夜

工作一天很辛苦，难得短暂的晚上时光可以好好享受，但是一关闭灯光就辗转难眠。其实失眠不是个例，根据世界卫生组织数据显示，近1/3的人存在睡眠问题，睡眠是生命的需要，不要让这些因素影响了你！

一个舒适的环境能快速助眠！睡前应调整好枕头的高度，不宜过高过低，太低，容易造成 “落枕”，过高，会影响颈部不适或落枕。

有研究表明，睡觉的姿势能影响入眠。睡姿是因人而异的，但是一些特定人群睡姿需要有一定的禁忌，左侧睡对心脏十分不利，他会压迫心脏，使肝脏和胆囊受到影响心脏、胆、肝病的人不宜使用。正常人也应避免长期偏于一侧。

腰痛的人睡觉应采取侧睡，并将身体形成弓形的姿势。采取此姿势将使腰椎及腰部肌肉放松，因此亦能减低疼痛。

仰睡在生活中受到不少人的喜爱，这种姿势虽然对血液循环有利可使四肢放松内脏不受压迫，但是容易引发呼吸不畅，因为仰卧时舌根容易后坠，容易打鼾。

从科学的角度来说，睡姿的选择最好以右卧为好，不过对于一个健康的人来说，绝大多数都是变换着姿势睡觉，人在睡眠中姿势也不是一成不变的，不管是哪种姿势，仰卧、左或右侧睡的时间，都不要太长才好。

患有某些疾病的人如果能注意睡姿可以适当减轻症状 。不过，找到舒适、适合自己的才是最好的。