为什么屁股大的女人能看出来大多生过孩子？

很多妈妈生完孩子以后都会有这样的感觉：比起怀孕之前，腹部松了，大腿粗了，屁股大了，即使体重已经瘦到生孩子前还是改变不了这个局面。不少人选择去健身房锻炼，举铁、平板撑、瘦腿各项轮着来，结果发现腹肌出来了，大腿也紧致了，这屁股怎么就还是这么大，胯还是这么宽呢？哪怕脸看起来再年轻身材再惹火，一看胯部就知道你是生过孩子的了。说到根本原因，还是和盆骨有关系。

屁股变大的罪魁祸首是产后盆骨恢复不良

骨盆主要的功能是支撑身体结构，同时保护子宫和膀胱。在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘、羊水等，大部分重量都压在了盆底，长期的挤压使得骨盆扩张，盆底肌松弛。

分娩时盆骨耻骨联合被撑开，分娩后，这些肌肉会因极度扩张而脆弱。骨盆松弛，要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，直接导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。

盆底恢复是产后恢复最重要的项目，其重要程度要远远超过产后减肥瘦身！

盆底肌到底在哪儿？

（以下内容由雅培专家提供：北京航天中心医院的张小云）

盆底肌顾名思义，骨盆底的肌肉，从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，我们这里所讲的盆底肌是最内层的盆底肌。它由耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成，这些肌肉前方是耻骨联合，位于尿道、阴道和直肠的两侧，呈对称分布。

盆底肌参与控制排便、排尿、性生活和维持骨盆结构的稳定性，如果盆底肌出现问题，可能会出现漏尿、便秘、子宫脱垂、阴道脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍等现象。这就是有的妈妈会在孕晚期或者刚生完孩子感觉漏尿、尿失禁等。

盆底肌修复应该怎么做？

1､做盆底功能检查（Glazer评估）

·盆底生物反馈治疗：神经肌肉电刺激主要是促进神经轴浆运输，营养神经；增强肌肉力量及肌纤维数量；增强感觉；促进血液循环，重塑神经通路。

·肌电触发刺激：反复的训练，增强患者收缩肌肉的意识，以引发进一步的肌肉刺激，进而向中枢神经系统提供大量的输入冲动，使大脑中枢逐渐恢复对盆底肌肉的控制。

2､坚持做盆底肌锻炼（Kegel运动或阴道哑铃）

·主动锻炼盆底功能

·针对各种疾病有针对性地对盆底快、慢肌肌纤维进行训练

·患者自主、反复锻炼盆底肌肉群的收缩和舒张

·增强盆底肌张力，恢复松弛的盆底肌

·逐步达到自行控制盆底肌的收缩和舒张

·如有盆底痛等盆底肌过度活动的症状，应坚持做腹式呼吸运动

3､治疗时间：一个疗程

·10次治疗，2次评估，每天或隔天一次。

·每次治疗30分钟左右，包括15分钟电刺激和15分钟Kegel模板或多媒体生物反馈训练。

·推荐1到2个疗程，教会患者正确收缩盆底肌，配以家庭训练(每日2~3次，每次10~20分钟)。