月经期总出血量在20～60 mL 都是正常的。考虑到个体差异性，只要指标都在正常范围内，而且每次都还算规律，那么基本就没啥问题。
光听毫升没有概念的话，你可以想象一下，一瓶养乐多100ml，只要总经血量达到五分之一就是正常的~
但是，如果你的月经量<><>
为什么月经量变少？
月经量少分为突然变少和持续性变少。
01 突然变少
如果你平时的大姨妈都比较准时，且月经量在正常范围内，偶尔一次量少不用太担心，可能是：
【压力过大、休息无度】
还用我多说吗？内分泌被打乱→月经失调→月经量突然减少。
【突然消瘦或发胖】
除了生殖系统的单发疾病，还要考虑是否是继发在其他疾病基础之上的月经减少，比如说结核、甲亢、甲减、糖尿病等疾病。
【节食减肥、拼命运动】
月经与体重、体内脂肪含量关系极大，很可能让月经量变少，甚至停经！
02 持续性变少
多数的持续性变少都是病理性的，比如宫颈狭窄、卵巢雌激素分泌不足、子宫内膜损伤甚至结核、宫腔粘连（常由于人流、引产、清宫造成）；服用了调整内分泌的性激素类药物（比如短效避孕药）等原因。
肿末办才好？
01 突然变少
针对月经量突然变少的小仙女们，解决办法就简单一点了，停止减肥、加强营养、放轻松、早点睡！
中医将月经量少的疗法分为 4 类，大家根据自身症状对症调理哦~
【血瘀型】
主要症状：月经颜色自黑有块，小腹刺痛，血块排出后疼痛会减轻。
日常调理：平时少吃生冷酸涩的食物，每天喝一杯玫瑰花茶，平时多做运动，经前用热水泡脚，加速血液循环，可以缓解血瘀型的月经量过少。
玫瑰花茶：用70-95°c的热水泡玫瑰花茶喝，有理气解郁、活血散淤和调经止痛等功效，但注意易上火的妹子平时要少喝。玫瑰花不建议与茶叶同泡(除嫩尖绿茶)，因为茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的效果，使你脾气暴躁。
【血寒型】
主要症状：月经颜色黯红，小腹冷痛，手脚发凉，喝热水或者热敷会好很多。
日常调理：多吃温补的食物，例如羊肉、鸡汤、红糖姜茶之类，平时注意保暖，严禁熬夜，克服死宅属性多运动。
冬笋老鸡汤：老鸡洗净切大块凉水下锅煮沸焯水捞出，鲜冬笋切片。将焯好的鸡肉和冬笋放入炖锅中，加开水、姜片、香叶煮沸后改小火慢炖2小时，加少许盐调味即可。
【血虚型】
主要症状：经血颜色淡红，头晕眼花，心悸失眠，肤色发黄，肤质非常差。——体质较差，节食或者胃口不济，心思过多忧心忡忡的姑娘重点对照一下。
日常调理：吃补血的食物，例如乌鸡、猪肝、枸杞、桂圆、葡萄、红枣等，苦味或者辛散类调味品就不要吃了，平时不能做剧烈运动，散步、慢速舞蹈这一类的舒缓运动更好些。
番茄猪肝汤：猪肝洗净切丁，用盐、生粉、白酒拌匀；番茄洗净切片；生姜洗净，去皮切丝放入锅内，加适量清水，文火煲20分钟，放入番茄、生姜煲10分钟，再放入猪肝，煮沸几分钟至猪肝刚熟，调味食用。此汤补肝养血，酸爽开胃，适合经期流量大还没胃口的妹纸喝~
【肾虚型】
主要症状：经血颜色黯、淡、浅，平时腰酸腿软，头晕耳鸣，频频跑厕所。——身体虚弱、平时容易水肿或者纵欲过度的话，可以重点参照一下。
日常调理：避免寒凉的食物，多吃核桃、韭菜、枸杞、羊肉、当归、乌鸡等补气血的食物，平时注意休息，不要过度劳累，选择舒缓的运动，例如瑜伽、舞蹈、散步等。
补血益气乌鸡汤：烧开水，放点姜碎，把半只乌鸡放在里面泡一会，不盖锅盖，3分钟后捞出洗净；紫砂煲放适量水，倒两汤匙料酒，一茶匙盐搅拌好；放乌鸡红枣桂圆枸杞大葱，煲3-5个小时即可。但不要以为大补就经常喝啊喂，一月两次足够了~
02 持续性变少
针对月经量持续性变少的小仙女们，千言万语汇成一句话，不要盲目依赖食疗 or 中药！！！尽早就医治疗，不要耽误时间！优先挂内分泌科，其次是妇科。
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