“板凳神功”与“举手功”

板凳神功：

是让身体躺在古式的长板凳上练功，将两手臂向身体的两侧悬空平举，保持越久越好，手臂会酸痛时可稍稍抖动，以减少酸痛的感觉。两脚可以踏在板凳上，也可以置于墙上，也可以放在有靠背的椅子的椅背上。

“板凳神功”是以拍手疗法为基础，进一步的高难度气功。拍手疗法的基础不够的人冒然勉强练板凳神功，时间持续太久会有两手瘫痪的危险。所谓“勉强”，是说手臂酸麻胀痛冷到极点时，因忍不住而将两手臂高举，导致气血严重阻塞，即造成瘫痪。只要不很勉强而采取渐进法，渐渐把每次的练功时间延长，就不致于有危险。

举手功：

是坐在一般椅子上，或站在地板上，将两手臂往身体的两侧悬空平举，手臂酸痛时亦可稍加抖动，以减轻酸痛。这两种功相同之处在于都要将两手臂直直悬空平举，目的皆在打通全身十二经的气脉，统治百病。 “举手功”是坐在椅子上练，或站在地板上练，忍不住时把两手高度下降，或将两手举得更高，就不至于引起瘫痪，所以是比较安全的功法。这两种功的任何一种只要每次能持续做一、两小时，对于养生治病便会有很大的效果。但是有这种能耐的人，为数不多。