“四大”饮食习惯 让人提前衰老！ - 健康赢台的日志 - 网易博客

“四大”饮食习惯 让人提前衰老！ 

饮食健康 2010-09-02 09:32:39 阅读82251 评论93   字号：大中小 订阅

　　

 

       抗老化保健医学专家指出，下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。
       1.餐餐吃到撑
        动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，但是它比吃六七成饱的老鼠死的早。抗老化专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
       另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
       2.常吃加工食品、冷冻食品 
       加工、冷冻食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
       3.爱吃油炸食品
       油炸食品所含油脂很重。吃了后，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄龋，如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
        4.饮食内容一成不变
        经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，而且会出现营养单一，造成营养缺乏。抗老化保健专家指出：最好一天要吃够30个以上品种的食物，最少也要吃够20种以上，切忌偏食。