一般小情侣在结婚之后，就会把生育计划提上了日程，而且，随着我国近些年二胎政策的开放，部分夫妻也开始了二胎备孕之路！
为了能够生出优质、健康的宝宝，在怀孕之前的备孕工作就显得尤为重要。除了要戒掉对精子、卵子质量造成影响的坏习惯外，排卵期同房更是重点。
不过，有很多夫妻也因此陷入了误区中，认为男性“憋”的时间越长，小蝌蚪质量也就会越好。然而，事实真是如此吗？
1、影响夫妻生活欲望下降
有研究发现，长时间禁欲会导致生殖器官“懒散不工作“，长时间没有进行夫妻生活很容易导致勃起功能障碍、不射精以及阳痿早泄等，长期没有夫妻生活也会影响男性心理。
这主要是因为长时间没有进行夫妻生活生活，会让身体内的雄激素分泌失去平衡，还会导致生殖器过早老化，最终会引起性冷淡。
2、小蝌蚪质量变差
通常90天左右是精子的生成周期，男性生殖系统24小时内都会生成新的精子，保持规律的夫妻生活，能使得精子正常排出，而且利于新陈代谢。
精子和食物一样也有一定的保质期，若没有顺利排出在阴囊中储存，从而使得精子老化，降低其质量，减弱精子活力。
长时间禁欲非但不能提高精子质量，反而会排出太多老化且活力差的精子，不利于优生优育。
3、失眠多梦，加速衰老
如果男性长时间憋着，体内的激素水平会出现非常大的波动，身体在无法发泄的情况下，就容易造成经常失眠多梦、睡眠质量下降的现象。
长此以往，身体得不到很好的发泄与修复，衰老的速度也或会比其他男性要快些。
一般情况下来说，男性体内的“小蝌蚪”都有一定的“恢复期”，一般是2~3天，所以当一次“亲密行为”发生后，“小蝌蚪”需要2~3天的时间才能储备足够的数量作为下一次“发射”的原料。
按照这个时间计算，就算是正处于青壮年时期的男性，每周“释放”的次数最多也不应超过三次。如果次数过多，过于频繁，对身体肯定是有害无益的。
① 多吃能提高精子质量的食物
在备孕期间，男性要多吃一些有利于提高精子质量的食物，锌元素就是不错的选择，像牡蛎、扇贝、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等等食物，这样不仅能提高精子的活力与质量，还能提到受孕的几率。
② 避免高温
高温是“小蝌蚪”最直接的“杀手”，男性精囊温度过高，会影响“小蝌蚪”数量及活力。
男性应尽量避免在高温环境中停留过久，少洗桑拿或泡热水澡。尤其是不要穿太过紧身的裤子，会影影响精囊部位散热，影响“小蝌蚪”健康。
③ 远离香烟和酒精
不得不说，香烟和酒精对于身体的影响是非常大，一方面香烟中含有多种对身体有害的化学物质，而酒精和“小蝌蚪”活性降低、畸形数量增多有直接的关系。
即使你不是为了提高“小蝌蚪”的数量和质量，仅仅是为了健康，也应该远离香烟和酒精。
④ 适当锻炼
体质好很重要，身体虚弱的男性，该物质的质量可能一般也不会提高，所以加强体育锻炼是有效方法之一。
经常跑跑步、做深蹲和俯卧撑等运动，能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢，是能有效改善该物质的数量和质量的。不过运动也要注意力度，不是强度越大越好，过量运动反而不可取。
结语：
由此可见，男人长久不释放小蝌蚪，也会对身体造成危害，导致男性“小蝌蚪”质量下降，希望大家多重视，科学护理身体才是有必要的事情，这些提高质量的小妙招，做好一个也是有助于健康的，不妨尝试一下，精气充足身体好，免疫力也会更高。
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