人这一辈子仿佛都在赶时间，急着长大，急着成家，急着功成名就。但人到老了，是该休息的时候了，是时候放慢脚步享受人生了。老年朋友做到这五“慢”，身体越来越健康！

1.起床慢

随着年龄的增长，老年人的身体各个器官的功能和活性相较于年轻人是要有很大的下滑的。在夜间睡眠期间，五脏六腑，心脑血管都处于放松模式。在睡醒了以后一定不要猛烈的起床，这对心脏和大脑有很大的负担，尤其容易出现脑供血不足的现象，引起昏厥，摔跤跌倒。

2.锻炼慢

很多人认为早上的空气是最清新的，是起床锻炼的最佳时机。但实际上，在太阳升起之前，清晨的空气质量其实很差，清晨的晨雾中包含着大量的雾霾及有害物质。最佳的锻炼时间其实是在早上的7—8点之间。这个时候老年人的运动节奏一定要慢下来，不可过快地促进血液循环，给心脏增加负荷。然后循序渐进地进入运动状态。这样既不容易因清晨的冷空气而感冒，也会控制血压的提升。

3.饮食慢

吃饭的时候，也要记住细嚼慢咽，囫囵吞枣是不可取的，一旦被异物卡主了气管，其后果不堪设想。而且嚼不烂食物对消化系统和胃肠也是不小的压力，老年人的胃动力和肠道活力并不强，所以一定要注意吃饭慢下来。喝水的时候也是，尤其是在吃热饭，运动过后。

4.睡觉慢

吃饱之后不建议立刻睡觉，大部分人在吃饭以后会感觉到疲惫和困倦，这是因为我们的胃在消化的时候会汇聚体内的血液流向胃部帮助消化，而这时脑供血就不甚充足。这个时候睡觉的话不仅会感觉胃酸倒流和反胃，还会出现血糖升高的现象。这对老年人的健康是非常不友好的。

5.排便慢

人上了年纪以后，肠道活力会逐渐衰减，很多人都会出现便秘的情况，这时候千万不要屏息用力，很容易发生直肠黏膜出问题以及肛裂的危险。尤其是有心血管疾病的老人，血压短期内急剧升高，更容易出现脑溢血的可能。

老了，也该为自己活了，想要幸福的晚年，越来越健康，就做好这“五”慢吧！

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