糖尿病人早上做好两件事，晚上不做三件事，血糖稳定一天

美好的一天从清晨开始，糖友们只要清晨做对几件事，就可以有效预防一些疾病的发生，还能为您的健康加分。糖尿病人一定要记住这几件事：

一、糖尿病人晨起坚持锻炼

运动对于糖尿病的预防与治疗都有很高的价值。坚持锻炼，可以提高胰岛素的敏感性，保持健康的体重，还可以改善心、肺等功能，可预防糖尿病，保持血糖稳定。

建议每天抽出30分钟

左右的时间运动，推荐进行中等强度的有氧锻炼，如

慢跑、快走、健身操

等等，不仅可以预防糖尿病，也可以缓解紧张的情绪，提高白天的精气神。

如果本身就有血糖高的情况，不建议空腹时运动，建议在餐后1小时在运动，以免发生低血糖的现象。

二、糖尿病早餐要吃丰富，低脂高纤维食物最好

俗话说，早餐应吃得像皇帝一样有营养。健康的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。

糖尿病人晚不做三件事

一，糖尿病要晚上坚持不要熬夜

长期熬夜的人更易出现糖尿病，这是因为熬夜会导致神经内分泌功能失调，所以长期熬夜的人，不仅容易发生糖尿病，还容易罹患高血压。

二、糖尿病人晚上坚持不要吸烟

香烟里富含多种有害物质，这些有害物质会损伤胰腺，众所周知，胰腺是产生胰岛素的部位，所以吸烟很容易诱发糖尿病。

三、糖尿病人晚上不能吃太饱

糖尿病人吃饭七成饱为原则，如果吃得太饱餐后血糖容易超标，而且晚上吃得过饱，肠胃负担太重也不利于健康，所以晚上吃七八分饱最好，如果感觉不饱，可以在饭前喝点水或喝碗汤，这样及补充了水分，又增加了饱腹感。