小暑时节防病为先

小暑节气后，天气炎热，人们易感到心烦意乱、困倦乏力。海南省中医院保健科专家符光雄提醒大家，此时的养生保健应以日常生活调养为主，切勿盲目进补。

小暑养生首先要防中暑，体弱者或中老年人应尽量避免正午户外活动，如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。此外，炎热天气也易引发心力衰竭，所以有心脏病史的患者要提高警惕。

小暑时节还是红眼病、消化道疾病的多发期。所以对用眼较多的学生和白领来说，更要注意用眼卫生、避免感染。在饮食上注意营养均衡，不要暴饮暴食、贪多饮冷。因为饮食过饥会引起摄食不足、营养缺乏，导致气血不足及形体倦怠消瘦、正气虚弱，使抵抗力降低，进而继发其他病症;饮食过饱则会使脾胃的消化、吸收功能受累，导致饮食不畅、腹胀、厌食、吐泻等食伤脾胃之症。

俗话说，“冬练三九，夏练三伏”。但是，医生提醒，“夏练三伏”这种锻炼方法对普通人不适宜，特别是年老体弱者适应不同环境的能力较差，强行在三伏天进行锻炼，反会弄巧成拙，引发中暑。

人们也不能因为夏天怕热、怕出汗就躲在空调屋里不出门。平时，还是应选择在较凉爽的早晚时段，走出家门做些适当运动。如散步、慢跑、游泳、练太极拳等，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高，引发疾病。

夏季由于温度高、湿度大、白昼时间长，人体易出汗、食欲减退、活动减少等情况，不少人夏季体重都有所下降。有些人还会出现消化功能减退的症状。暑邪耗气伤津，有些人希望通过进补的方式来养生。但是，医生表示，过度进补容易引起消化不良、肠胃不畅，甚至会引起上火。重视日常调养更为重要。

医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医理论认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些新鲜蔬果。