人到中年压力山大，产生灰色心情时怎么办？

人到中年，各方面的压力都有，孩子、父母、家庭事业，各种人际关系，这些问题的处理，影响着中年人的心身健康，处理不好，很容易产生灰色心情，心情调节不好则会影响自己的日常生活，产生恶性循环，所以，中年人的灰色心情可要当心了。

工作和生活都面临“上有老下有小”的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心情的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，但也易感到“力不从心”；而上有比他们更有经验的领导或前辈，也使得他们的上升空间受到制约。

心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出现的就是婚姻问题。要减轻这种病态心理，最重要的就是让工作和生活有序和丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友使生活更加充实，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益。适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。

总之，中年人要及时发现自己的灰色心情，及时进行自我调整，让生活变得丰富多彩，多与家人沟通。实在无法排遣自己的烦闷心情，在条件允许的情况下可变换环境，多在室外散散心。

作者：于 毅

文章内容来源：《医食参考》

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