介绍空巢老人的心理自救方法

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如今，空巢老人的数量愈来愈多了。而形单影只在家的老年人也常常被无尽的孤独感所折磨，这样的心理情绪常常折磨的他们没法安享晚年。鉴于这样严峻的的情势，下面就为大家介绍几个空巢老人的心理自救方法，跟随一起来了解一下这些方法吧。

一、认知疗法。

老年朋友首先要看到，子女“离巢”是家庭发展的必定趋势。子女长大成人，从父母身旁离开，安家立业，哺养自己的后代，应当是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家，长时间与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应当为子女的离巢而感到高兴。

二、行动疗法。

当自己感到孤独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐步加强交往的难度。在与各种人的交往进程中，要尊重他人的特点与习惯，努力与人相处。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或对他人的困难嗤之以鼻，结果必定加重自己的孤独感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得他人的尊重和真诚的，另外一方面，又要善于求助于人，通过他人的帮助，使自己的心情变得开朗。

三、婚姻疗法。

少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年夫妇应当及时地将情感转向老伴，以此去弥补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下斟酌再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。

四、生活疗法。

摆脱孤独的最好方法是创造良好的生活情境。这里有两层意思。子女离巢其实不等于断绝彼此的关系。子女离家建立新的生活空间后，老人还应当继续加强与子女的联系，尽可能增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或，条件许可时，老人也能够在子女家轮番居住，以避免独守空房。这就是一种生活情境的创造。

五、尽可能扩大自己的兴趣范围。

从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中取得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里摆脱出来。即便从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心肠投入，孤独感也就悄然消失了。

以上就是为大家介绍的空巢老人的心理自救方法的内容，为了让自己的晚年生活不那末孤独，老年朋友们最好能将上述的这些方法应用到生活当中。

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