经常便秘危害大？不用担心，莲子加红薯轻松帮你通便！

尤其现在生活节奏的加快，工作压力的增加，饮食的不规律，又常常缺乏锻炼，所以导致出现便秘的人越来越多。有些人甚至三四天，一周才排便一次，长期不排便对身体的危害是很大的，食物残渣在肠内停滞时间过长容易造成肝脏和肾脏的负荷，除了会导致痔疮，肛裂，甚至还引起大肠病变，增加肠癌几率。

长期便秘还会导致肥胖，因为体内的毒素无法排除，会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

还会损害皮肤，由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

导致体臭，毒素的聚集可引起口臭和体臭。

引发痛经，慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

造成猝死，特别是高血压，冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

所以，解决便秘，势在必行，吃药容易反复？“是药三分毒”所以我们可以通过食调来缓解便秘。

莲子红薯粥，莲子先浸泡，莲子熬得差不多了再放红薯。

这种粥一般适宜与习惯性便秘，慢性肝病，癌症患者，皮肤不好的女性。