近些年来，益生菌被越来越多的人熟知，但往往人们只知道它对我们人体有好处，究竟有哪些好处？究竟又该怎么去选择益生菌进行补充呢？
益生菌顾名思义是对生命有益的菌类，是能促进肠道健康的一群微生物。她主要存在人体的肠道以及生殖系统内，来维持人体微生态的平衡，促进人体的健康。
益生菌是有益菌的总称。大致分为三类，乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌类。接下来主要谈谈它的功效有哪些。
首先最被人熟知的就是改善肠道的健康了，益生菌可以与体内有害菌相抗衡，并且能够清理有害菌产生的毒素，维持肠道的健康，这样可以减少肠道内毒素的堆积，预防减少便秘，改善拉稀等肠道不良症状。
第二，可以增强人体免疫力，人体的肠道是很重要的免疫系统之一，益生菌可以刺激肠道免疫系统，尤其对于经常感冒，体质比较弱的人来说，可以适当补充益生菌来改善。
第三，对抗过敏起到很好的调理与改善作用。现在无论是孩子还是成年人，皮肤过敏，鼻子过敏等其他过敏现象的人越来越多，严重影响了我们的生活和工作。而我们常常服用的过敏药是抗生素比较多，不能从根本上解决问题，而且经常会再次犯。医学研究证明，益生菌有助于缓解过敏性症状，并且具有免疫调节的功能，通俗点就是能改善过敏性体质，减少过敏的发生。
益生菌对我们人体作用如此之大，那该怎么去选择呢？首先最常见的就是超市里添加了益生菌的酸奶，那么我们选择时就要注意两点，一是，选择的益生菌必须是活的，酸奶瓶子上一般都会标识，而且益生菌的数量要达到每毫升100万个，否则起不到很好的功效，因为益生菌在通过胃酸时会有很多被胃酸杀死，所以数量充足才能保证进入到我们的肠道。另外食用技巧上也要注意，多在饭后食用，这样可以中和一部分的胃酸，减少益生菌的损伤。
当然市面上还有很多益生菌产品，比如益生菌颗粒，益生菌冻干粉，口服液，胶囊等等，在选择时把握好以上两个原则，结合自己的经济状况，选择性价比最高的益生菌产品来维护我们的身体健康。
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