立秋：一叶知秋

立秋到了，暑热之气渐渐消解，而开始出现“天高气爽”和“ 月明风清”的清逸之感。

一场秋雨一场寒，秋后的每一场雨都会带走些许夏日的暑热，气温逐渐下降，直到最后只剩下阴寒的肃杀。

常说：一叶知秋。或许我们都一直以为是说秋天到了，就有了凋落的枯叶。其实大自然比我们想象的都要神奇。准确地说，这“叶”是梧桐树叶，“秋”是指立秋而非秋天。从立秋这一天开始，梧桐树的树叶就开始掉落，所以我们才说：一叶“知”秋。

立秋三侯

初候 凉风至

“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。立秋之后的风开始有了凉意，尽管还有“秋老虎”一说，但早晚间的风已不再是扑面而来的热浪，而是由温变凉的肃清之风。

二候 白露降

“露从今夜白，月是故乡明”。清风来，露珠晶莹变白，这是秋之标识。只是不知这是否是草木感知到一年一度的凋零之期而心生忧虑呢？白露不似寒霜肃然，却也有一种壮美的悲怆。

三候 寒蝉鸣

“秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”草木尚且知秋，又何况是寒蝉？不似酷暑时高亢的叫声，夏末初秋时，叫声颇为低微。秋深天寒，蝉即不鸣，“悲哉秋之为气也，蝉寂漠而无声”。

秋，在人们心中是一个颇为复杂的季节，有离别有收获，有凉爽有凄冷。而“秋”也可以用来指代“一年”，例如“千秋万代”、“万世千秋”。为什么秋可以代表一年四季呢？我想大抵是因为秋天的收获关乎生死大计，所以才可以这么重要吧。

不过，我们常说的“一日不见如隔三秋”，这里面的“秋”指的就不是一年了。《诗经》中整首诗是这样的：

彼采葛兮，一日不见，如三月兮。

彼采萧兮，一日不见，如三秋兮。

彼采艾兮，一日不见，如三岁兮。

第一句的“三月”，是指三个月，最后一句是的“三岁”，是三年，所以，这中间的“三秋”应该是介于月和年之间的时间单位，也就是“季”。

因此“如隔三秋”的“三秋”是的是九个月，并非是三年。

秋季，是收获的季节。不仅是农忙，同样也是我们每个人奋斗一年开始收官的时候。秋收临近，我们也要拼着最后这点时间，在这一年终了之时，看到自己辛勤努力的硕果。

尚有一季的时间，加油！

立秋

宋 刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋，太阳黄经为135度，七月节。是二十四节气中的第13个节气。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。

从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。

立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

?? 立秋三候

凉风至：可以感到风中的清凉，已经不同于暑热时的温风了。

白露降：清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝珠，故曰白露。

寒蝉鸣：天冷是叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。

立秋习俗

晒秋

每年立秋，随着果蔬的成熟，篁岭进入了晒秋最旺季节。晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。这种村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。

江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被文化部评为“最美中国符号”之后，其更演变成乡村旅游提升的“图腾”和名片，每年吸引数十万人去篁岭赏秋拍摄。

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

食秋桃

立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

吃“福圆”

立秋节气是台湾龙眼的盛产期。人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

吃“渣”

山东莱西地区流行立秋吃“渣”，一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。秋天是胃肠道疾病的高发期，很多地区的民俗带有治病和祈求一年健康的寓意。四川、山东是这一类民俗的典型代表。

节气养生

1.不要暴饮暴食 一般人到了秋季往往进食过多。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，既清暑热又补益。

2.少吃刺激食品 秋天应少吃刺激性强、辛辣燥热食品。避免湿热之气积蓄，带有辛香气味食物如芹菜等，都有散发的功用，提倡多吃。

3.饮食不要过于生冷 秋季由热转凉，人体生理代谢也发生变化。饮食不要过于生冷，易导致肠胃消化不良。经过长夏后身体消耗很大，脾胃虚寒，食物不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，应少吃。

4.适当吃一些解暑清凉的食物 一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

5.应忌过燥的食物 中医养生认为秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

立秋时节，夏秋季节交替使得气温变化转大，稍不注意我们就会引发感冒、咳嗽等病症，因此，立秋我们要尤其注重身体养生。那么立秋该如何养生呢？小编为您整理了一些立秋养生小常识。

1

精神调养

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，以“收养”为原则。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

２

饮食调养

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。

３

起居调养

立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

４

运动调养

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

５

需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。