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寒冷的冬季,洗上一个热水澡是一件非常幸福的事。但就是这件幸福的事却也潜藏着巨大的危机。网络上,有日本媒体报道,日本每年有1.4万人因洗澡不当导致死亡,其中约九成是65岁以上的老人,冬天发生意外最多。这是什么原因呢?生活中我们又当如何应对?
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到了冬季,有心血管病的人,循环系统储备功能下降,心脏本就存在潜在危险。洗澡前后人体往往要适应跨度较大的温度变化,但老人的血管弹性比较差,很难适应这种突如其来的变化,就容易发生心脑血管意外事件。另外,有些老人洗澡时间比较长,洗浴间水蒸气比较多,还可能造成缺氧,导致老人头部、心脏等部位缺血,导致意外发生。但对于心脏不好的人来说,要注意以下问题。
洗澡前,喝杯温水
洗澡后会有口渴感觉,这是因为洗澡时皮肤会排汗,导致身体失水。所以,建议在洗澡前喝杯温水,补充体内水分,避免发生低血压等状况。
水温适中不要高
洗热水澡时,皮肤表面血管扩张,血液涌至皮肤,脑部及内脏的血液供应会相对减少。洗澡的水温过高,脑部、内脏就可能缺血,从而导致心慌、胸闷、头晕等不适,严重的还会出现低血压,甚至休克。 所以,已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”,水温40摄氏度左右最好。
先洗四肢再洗头
有人说,先洗头会丧命。洗澡时应该先洗脸,然后冲洗身体,最后洗头,这个顺序才能让全身血管扩张,减少血液循环负荷量,否则易诱发心脑血管疾病。事实真的是这样吗?其实对于身体健康的人而言,只要水温适中,先洗头无妨,心血管疾病患者才需先洗四肢再洗头。
时间别长、带上板凳
冬季洗浴间水蒸气较多,若洗浴时间太长,可能造成大脑缺氧,导致脑出血、心绞痛等症状,所以洗澡时间在15分钟左右即可,并注意洗浴间的通风。浴室通风不良加之闷热潮湿,气压较低,易让人缺氧。
心脏不好的人,尤其老者体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。老人不妨坐在一个小板凳上洗澡,既省体力,又不用担心滑倒。
饭后半小时
洗澡会消耗体能,空腹状态下洗澡容易导致低血糖,从而出现头晕、四肢乏力,甚至晕厥。饭后立即洗澡也不好,会使腹腔血液供应减少,从而影响消化,所以最好是饭后半小时再洗澡。
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