下午三四点，夜晚睡觉前……
每天总有几个时刻会感觉饥肠辘辘
你是选择挨饿还是觅食充饥？
然而，我们却总会听到一些
“空腹的禁忌”
今天咱们就来说一说
空腹到底不能做什么？
首先，咱们明确一个概念：“空腹”是指4~6个小时没有进食，而上一次进餐的食物已经被胃排空。
饮食习惯类
空腹不要吃柿子、山楂、黑枣，会对胃粘膜产生损伤。
这些食物里都含有单宁酸，还有一些含有植物酸，这些东西吃进去以后会和胃里的酸相互结合在一起，就会形成结石。如果结成凝块比较松散，早点治疗很快就会治好。时间长了，就会出现溃疡甚至穿孔的情况。
除此之外，肾功能不好、血钾高、体质偏寒性的人群不建议空腹食用香蕉、梨、橘子。
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。
有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。
淡盐水、浓茶、酒、凉酸奶或橙汁也不宜空腹喝。
有些人有早起喝淡盐水的习惯，但淡盐水不宜长期空腹喝，否则摄入的盐分过多，会加重高血压、心血管疾病，并造成肝脏、肾脏功能损伤。
空腹饮浓茶或不常喝茶的人忽然喝了浓茶，都可能引起“醉茶”。一旦出现这种现象，只要口含糖果或喝些糖水，即可缓解。
人体在空腹时，酒精会由肠胃快速吸收，酒精直接刺激胃黏膜引起胃炎，重者可能导致吐血，时间长了还会引起胃溃疡。
在饮酒前，最好先吃些东西，或者同时摄食其它食品，慢慢地边吃边饮。这样既让酒精浓度降低，又能延长酒在胃内停留的时间，酒受到胃酸的干扰，吸收缓慢，不易醉酒。
橙汁中含有果酸，患有胃病的人，或是胃肠不舒服的人最好不要喝。而健康人则可以空腹喝果汁。
酸奶本身是可以空腹喝的，但尽量喝常温的酸奶。
生活习惯类
早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。
空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，驾车时的判断能力、应急能力下降，更易发生意外。
有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，尤其是肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。
总的来说，肚子饿
是需要补充能量的信号
此时不要硬扛着
最好尽快给身体补充能量吧！
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