日常生活中的保健措施有：
1、每天早睡早起，晚上11点前入睡，一天睡眠七八个小时，不熬夜。清晨起床，喝一杯200毫升的温开水，可以降低血液黏稠度，润滑肠道。
2、饮食方面要注意一日三餐，定时定量，每餐七八分饱。多吃新鲜蔬菜和水果，每天吃5种以上的蔬菜，一天吃一斤以上。每天补充优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、禽肉等。饮食种类要多样化，每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上食物。
3、少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食、烧烤类食物等。饮食清淡少盐，榨菜、泡菜、咸蛋等腌制食品也要少吃。还要少吃辛辣刺激性的食物。
4、坚持锻炼身体。运动可以增强机体免疫力、预防糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的发生。每周运动5天，每天运动30分钟，如游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽、跳舞、健身操等。运动时主观感觉是微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。
5、多培养兴趣爱好，如阅读、画画、养花、下棋等，陶冶性情。多参加社交活动，多结交朋友。保持乐观开朗的生活态度，遇事不要斤斤计较，想得开，学会放松，保持心情愉快，避免长期陷入紧张、焦虑、抑郁中。
6、每天晚上用温水泡脚15分钟，可以促进血液循环，有助于消除疲劳，促进睡眠。
7、戒烟、限制饮酒。长期抽烟、喝酒会大大增加心脑血管疾病及癌症等发病风险。
8、每天晚上睡前按摩腹部，有促进通便及调理肠胃的作用。
1.吃好,所谓民以食为天,病从口入,所以吃对人的身体致关重要,其实并不是要吃多少山珍野味,燕翅鲍参,只要一日三餐定时定量,不暴饮暴食,不吃腐烂变质食物,并遵循合理荤素搭配就是不错的保健良方.
2.睡好.睡眠对人身体的影响很大,如果睡眠好,人就神清气爽,胃口就好,如果失眠多梦,整晚数星星,第二天就无精打采,长期失眠还会带来严重的精神疾病.
3.养心.养生先养心,心情的好坏直接关系到身体的健康,要保持乐观的心态,宽容的心态,感恩的心态.不管穷也好富也罢,人生就是一个过程,钱在多也带不走半分文,健康的心态才是幸福的根本.
4.培养好的兴趣爱好.一个人如果有个好的爱好,就会远离邪恶,人以类聚,好的兴趣爱好也会交到好的朋友,极积向上的朋友.比如爱上琴棋书画这些高雅的兴趣就会使你的人生很有品味.坚决不要沾上黄赌毒这些害人的恶习.
5.坚持运动.这点非常重要.生
只要做好以上五点,你无需常年去
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