喝茶对身体有哪些好处呢？

喝茶在中国历史悠久，茶是健康饮品，当然这个茶指的是传统的泡茶，不是现在瓶装的茶饮料。

1、 茶能让人足量饮水

在我看来，茶对人最大的好处就是，一种健康的喝水方式。中国居民膳食指南建议，没人每天应该喝水1500-1700mL，有人就会觉得水没味儿，喝多了反胃，所以不爱喝。

茶就不一样了，不管什么季节不管什么口味，总归是在水里加了点味道，并且喝茶就是一件陶冶情操的事情，没了足量喝水的任务感。

2、 对牙齿骨骼的益处

茶叶是含氟较多的，而人体是需要适量氟的。氟不仅有利于钙在骨骼上的钙化，还有利于牙齿健康。

氟化钙是硬度高耐腐蚀的，在牙齿表面有一层氟化钙会有效预防龋齿。当然，要根据实际情况，在高含氟地区担心的就是牙齿钙化不完整的氟斑牙了。

3、 茶多酚抗氧化

茶多酚是一种茶叶中多酚类物质的总称，具有较强的抗氧化作用，研究数据表明，茶多酚对癌症、抗衰老、抗辐射都有积极的作用。

当然，考虑到剂量的问题，喝茶可能不太容易达到有效剂量，但总归是好东西，至少喝到体内其消除自由基的能力还是会发挥一点的。

4、请将瓶装茶饮料排在“茶”之外

茶饮料一般都添加了较多的糖，这些应该称之为含糖饮料，不要以为他的名字叫绿茶或者冰红茶，就跟喝茶一样。我们应该表示理解，毕竟要想好买就得有好的口感，加糖是标配。

喝茶饮料会摄入大量添加糖，中国居民膳食指南建议，每天添加糖摄入量不要超过50g，最好控制在25g之内。

赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师公共营养师