春分过后，雨量增多，湿度加大，如果不加注意，
本来体质不佳的人群更容易因为潮湿而肝气旺盛、脾胃虚弱，
导致失眠多梦、不思饮食，严重的甚至会出现湿疹等皮肤问题。
湿气重，原来都是这些恶习惹的祸
1. 爱喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2. 爱吃生冷
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
3. 久坐不动
久坐会使人的脑供血不足，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发肌肉酸痛、脖子僵硬和头晕。
那怎么判断自己是否湿气重呢？自测一下！
1. 每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样；
2. 平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头；
3. 经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振，出现大便粘滞在马桶上，总冲不干净等问题；
4. 舌苔厚腻、舌体胖大，又或是舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的另一种表现！
春防湿邪多吃这4样
1. 山药丸子
补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。
做法：
把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；
放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
2. 薏米红豆粥
红豆薏米是最佳拍档，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、预防结石、减肥的作用。
做法：
取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，
红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
3. 茯苓粥
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。
做法：
取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，
水开后转用文火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
4. 菌菇汤
香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气，健运脾胃的良好作用。
做法：
将半只鸡剁成块，汆烫去血水，捞起洗净备用；将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切；
将洗好的鸡块、香菇放入汤锅内，加入适量水炖汤，煮熟加盐调味即可食用。
此外，到了春暖花开的季节，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。
春季不要着急减衣服，特别是在季节变换时，切记全身都要注意保暖，
洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干再睡觉等。
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