生活中最常遇见的就是肠道疾病,尤其是便秘,排便困难,大便干燥,这些都是便秘的典型症状。有的患者可能会突出表现在某一个方面,比如说排便很困难,每次蹲厕所都要很长时间。
生活中人们应对便秘的方法,大都是使用开塞露或者是泻药,但是吃药不是长久之计,如果用药不慎,可能会导致肠道混乱,出现肠胃病,所以不提倡用这种方法。
俗话说,药补不如食疗,平时吃一些技能通便,又不损伤肠胃的好食物,比吃药要安全,还不用担心副作用的问题。
1、荷叶
荷叶里含有较多的纤维成分,可以有效的促进肠道蠕动,并且荷叶里面还含有芳香化合物,可以溶解肠道中的脂肪,让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去,从而起到一定的瘦腰效果。
不过要注意的是,因为荷叶属寒,一些体虚、经期的女性就不适合和荷叶茶,以免出现腹泻、肚子痛等情况。
2、黑木耳
黑木耳的碳性因子很多,可以吸附肠道中的不健康物质,从而减轻肠道负担,调理肠道健康,排除毒素,所以常吃黑木耳的人,肠道要比一般的人健康很多。
如果是轻度便秘患者,则可以常吃些黑木耳来进行清肠排便,若是中、重度便秘患者,单吃黑木耳起到的通便效果甚微,而且黑木耳虽好,但也不要因为便秘心切餐餐食用哦。
3、火麻油
火麻油的原来是火麻仁,火麻仁是一种桑科植物,有很高的营养价值,能够润燥通便、补益虚劳、有修复心肌的作用,对心脏受损有修复和保健作用。便秘患者可以取两勺火麻油放到温水里搅拌,直接饮用即可,还可以加少许蜂蜜进去调味,轻松排解便秘,拉出黑臭宿便。
此方法比较适合反复便秘的人群,具有调理肠胃菌群,形成良好便秘习惯的作用。并且非常方便,不用做菜,早上用3分钟就能搞定的通便水。
秋天来了,一定要养成一个良好的排便习惯,保护好自己的肠道健康。
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