老年人应该养成的6大生活习惯，看看你都有吗？

良好的生活习惯和我们的健康息息相关，想要健康长寿，就要保持良好的生活习惯，今天福泰年就来给各位老年朋友盘点了6大老年人应该养成的生活习惯，我们一起健康养生吧：

不管是老人也好或者是年轻人也好，每天保证能够摄入充足的营养是极其重要的。尤其是对于老人来说，由于老人的身体素质本身就差，所以在这个时候就更加的需要通过增加营养物质来维持身体机能的正常运转。不过补充营养虽然，但也不要因为营养过盛而导致身体出现肥胖的现象。

控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。这并非建议老人把热量一下削减到很低水平，需要循序渐进，而且不建议热量摄入长期低于1200千卡/天。

对于老年人来说，能够拥有一个良好的居住环境尤为重要。事实证明，越是安静休闲的居住环境越能够促进老年人体内的血液循环以及新陈代谢。因此我们说，保证拥有一个良好的居住环境，对老人来说是极其重要的。

多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年，结果显示，每天吃5份以上果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人，每天吃300~500克蔬菜，200~350克水果。

忙碌了一天，最能够让身体得到充分休息的时候就是晚上睡觉的时间了。不管是成年人也好或者是老人也好，保证良好的睡眠一定能够让人拥有一个更好的精神状态。就算是小小的午休，都能够带给我们很多的精力。

老年人容易睡眠质量不好甚至失眠，所以要养成不吃宵夜的习惯，晚餐吃得太多且太晚，就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。同时睡前更不要喝茶，很多老人喜欢喝茶，但是茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，睡前喝茶会造成精神亢奋，难以入睡。