一、什么是高血脂?
高血脂是血中血脂异常增高,血液粘稠度增大,血液流动速度减慢。因此会引起血脑血管系统疾病,如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
二、高血脂的症状有哪些?
视力下降。血脂较高时,血液中的脂蛋白容易从毛细血管漏出,侵犯到黄斑,会对视力造成严重影响,甚至引起视网膜血栓。
听力下降。血脂升高可能会引起内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,进而引起听力减退。
头晕犯困。高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉,常见于早上起床时,吃过早餐或者起床后1小时会得到改善,但到了下午又容易出现头晕、困倦。老年人若经常出现这种情况,要注意血栓。
腿部易抽筋。一方面,当身体里的胆固醇出现代谢异常,聚集在肌肉中,会引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。另一方面,高血脂会导致血管变窄,血液循环无法得到畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
三、高血脂如何防治?
多喝水。饮水有利于冲淡血液,缓解血液的黏稠度,保持体内血液循环顺畅。不要等口渴时再喝水,建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮,这样最利于身体吸收水分。早上起床后,先喝一杯200ml的温水,有助于改善血液粘稠,促进血液循环。
多吃降脂食物。包括富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果。其中,维生素C有降脂作用;粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠的程度。
多运动。运动是多种慢性疾病的良药。适量进行体育锻炼,可延缓各器官的衰老,提高心肺功能。运动还可提高新陈代谢,加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解,利于加速血脂分解,保护血管。
可进行适量的有氧运动,包括慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。没时间运动,也可以敲打自己的小腿,经常揉敲小腿,能有效促进血液循环。具体的揉敲时间没有规律,没事的时候可以多揉敲。
少饮酒、清淡饮食。饮食上高油脂、高脂肪是导致血脂升高的重要因素。摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢,但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内,使血脂升高。
少熬夜。长期熬夜、睡眠不足,会导致脂肪代谢障碍,不仅会升高血脂,还会增加患上冠心病的几率。
来源: 天津日报
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