肾脏是人体的重要器官之一,其基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
肾脏还有内分泌功能,生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等,又是机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。
肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。肾脏一旦出现问题,严重的人有可能会因此失去生命;若转为慢性肾病,日久有可能导致终末期肾病,需要依靠透析维持生命。所以我们平时一定要保护好自己的肾脏。
生活中以下这12种行为最伤肾,人们千万要注意避免。
1.熬夜
熬夜不仅伤肝,也会伤肾。人如果长期熬夜,肾功能就会受到影响。所以想保护自己的肾脏,首先就是不要熬夜。日常生活作息要有规律,要保证每天有足够的睡眠时间。此外,过度劳累也是伤肾的一种常见行为,应当尽量避免。
2.过于爱吃
身体肥胖,不锻炼,还老是经常吃的人,得肾脏疾病的概率是比较大的。所以,平时一定要积极地参加体育锻炼,管住嘴,迈开腿。这不仅有助于保护我们的肾脏,同时也可以提高自身的免疫力,抵御其他疾病的侵袭。
3.喜欢吃咸的食物
肾脏的功能主要就是承担代谢的任务。当盐摄入过多,就会加重肾脏的负担,引发多种肾脏问题,还是高血压等疾病的重要诱因。所以我们日常饮食要吃得淡一些,每天的食盐量尽量控制在5克以下。
4.滥用药物
药物的使用是有很多讲究的,所以千万不能滥用。尤其是那些有伤肾作用的药物,比如布洛芬、链霉素等。如果因为某种疾病需要用药时,最好是先到医院请医生看一下,在医生的指导下使用。
5.不喝水
不喝水就不容易排尿,而不排尿会造成尿液的浓缩,对肾脏的伤害是非常大的。所以平时一定要多喝水。
6.爱憋尿
憋尿会导致尿液发生反流的情况,这样就很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。所以要尽量避免憋尿的行为。
7.性事频繁
性事和肾脏的健康也有一定的联系,如果不适当予以控制,也会影响到肾的健康。所以性事应有所节制,不宜放纵。同时宜洁身自好,避免性乱交。
8.突然剧烈运动
任何事情都要讲究循序渐进,运动也是如此。平时不运动,突然一下子猛锻炼,会对肾脏造成一定的刺激,甚至出现血尿。所以,锻炼不可操之过急,应持之以恒,逐渐增量。
9.经常吃火锅
火锅中的食物由于久煮,嘌呤的含量很高,容易加重脾、胃、肾的负担。所以为了自己的肾脏健康,爱吃火锅也要适量。
10.海鲜配啤酒
海鲜中的嘌呤、苷酸含量很高,如果经常和啤酒一起食用,容易产生大量的尿素氮及尿酸等代谢物,可加重肾脏的负担,诱发高尿酸血症。
11.经常喝浓茶
茶叶含有咖啡因及鞣酸等物质,容易和体内的铁结合,变成难溶性物质,增加肾结石的发病率。而且浓茶本身对人体也没有什么好处,建议大家少喝。
12.精神压力大
情绪和我们的脏腑之间有很大的关系,所以要注意学会调整自己的情绪,压力太大的时候,可以通过一些合适的方式进行解压。
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