提起高血压,我们都不陌生,它是我们平时常说的三高之一。我国高血压的发病率挺高,在我们的身边也常常能看到一些高血压的患者。高血压患者当中,一般中老年人比较多,这类人身体素质一般没有年轻人那么好,在冬季的时候,血压就更容易升高了。
到了冬季,温度比较低,这个时候很多高血压患者体内的血压都比较难控制,会出现上升的情况,很难降下来。那么,为何冬季血压易升高呢?
首先,在冬季的时候,天气比较冷,这个时候我们的身体容易受到外界冷空气的刺激。身体受到这样的刺激之后,交感神经会变得兴奋,心跳容易加快,这样血压也就会升高了。
其次,冷空气会刺激到血管,使血管出现收缩的情况,这样一来血压也容易升高,变得更难控制。
最后,在冬季的时候天冷,大多数人都不愿意动弹,很少运动。与此同时,为了抵御寒冷,平时还会补充很多食物,这样血压也是容易上升的。
平时做好这4件事,让血压“乖乖听话”
注意保暖,防止生病
现在已是冬季,天气寒冷,患有高血压的人平时要多注意保暖。平时出门之前要做好保暖措施,护住自己的脖子、手部等处,尽量减少冷空气的刺激。如果自己不注意,感冒生病了,这样是容易使血压升高的,到时候就更难控制血压了,要多留意这点。
适当锻炼,别总是窝在家
天冷了,很多人就不想动了,平时能不出去就不出去,总是窝在家中,这样对患有高血压的人并不好。就算是天冷不想动,高血压患者也要注意经常出门锻炼一下自己,促进身体血压循环,尽量控制血压。
适当的锻炼有一定的降血压作用,平时我们可以打打太极拳,这样不仅可以控制血压,对身体也是有利的。但平时锻炼也要多注意些,冬季早晨雾霾可能比较严重,有雾霾的时候就不要出去锻炼了。
少吃盐,控制好饮食
患高血压的人都知道,平时饮食应该清淡,要少吃盐。在冬季的时候,血压容易升高,此时就更要注意控制好盐的摄入量了。虽然很多人都知道血压高需要少吃盐,但是真正做起来还是有点难度的。平时习惯吃咸的人,一旦饮食稍淡了点就会感觉无味,忍受了几天之后可能又开始吃咸食了,这对血压的控制是不利的。想要让血压乖乖听话,坚持清淡饮食比较好。
喝点山楂茶
山楂当中含有多种营养物质,可以扩张血管,有一定的降压作用。在冬季的时候,我们可以适当泡些山楂茶来喝,这对高血压的病情是有利的。在喝茶的时候,每次泡一两枚山楂就可以了。
高血压对身体影响比较大,它通常都是慢慢影响我们的身体,不能忽视它。冬季的时候血压容易升高,比较难控制,患高血压的人要多注意调理自己,控制血压。
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