寒潮来袭，心脑血管疾病老年患者增加

专家：老人外出要谨慎

今年冬季寒潮来袭，气象部门提示市民注意保暖，家中平常喜欢早上出门锻炼的老人是否依然坚持呢？连日来，记者走访了解到，平常有锻炼习惯的老人坦言哪怕时间晚一点，也要出门锻炼，同时会做好保暖防范工作。甘肃省第二人民医院相关专家提示，老年人尽量在日照光照充足后出门进行适当锻炼，出行时戴好口罩、帽子，可预防心脑血管及肺部感染的疾病。

对很多家庭的老人来说，一年四季中晨练是他们每天必备的日常项目。家住庙滩子的白奶奶虽已79岁高龄，只要不是雨雪天气、路上结冰，她每天早上都会雷打不动地去爬白塔山。“锻炼成为一种习惯后，我明显感觉身体素质比同龄人健康很多，最近虽然温度下降了，子女也为我准备了厚实的保暖衣物，我依然会做好防范措施出门去晨练。”白奶奶说，坚持晨练的这些年，让她认识了许多“驴友”，之后便常常相约一起爬山。但这对一些本身患有慢性疾病的老人来说，高强度的运动并不适宜。

今年寒潮来临后，老年人出门需要做好哪些防范？如果想坚持晨练，又该如何做呢？甘肃省第二人民医院老年科主任郑光敏说，老年人因为年龄大，身体组织器官也在慢慢衰退，对这个天气变化的适应能力也随之越来越差。最近天气冷，尤其是早上，老年人过早出门，寒冷空气对血管的刺激就容易导致心脑血管疾病的发生。她建议老年人可在太阳出来有充足日照后再进行晨练。晨练时因人而异，量力而行，针对膝关节有问题的老年人，不建议去爬山、蹬自行车甚至是跑步。运动量以微微出汗为主，时间以半个小时左右为宜，这样的方式比较柔和。

此外，冬天雾霾增多，建议老年人尽量不要外出活动，否则对呼吸道影响较大，容易引发各类呼吸道疾病。建议老年人早上出门不要因气憋的慌而不佩戴口罩，不要去人员聚集较多、空气不流通的地方，可选择空旷的地方适当活动，运动时穿着舒适宽松的衣物。另外，要注意勤洗手，多喝水，做好保暖工作，注意休息。

甘肃省第二人民医院急诊科主任张红说，元旦小长假三天以来，急诊科接诊的病人中，患有心脑血管疾病的老年人特别多，因此，她建议寒冷天气下，老年人尽量在上午10点以后出门，同时出门一定要戴帽子和口罩，特别是有基础疾病、高血压、冠心病的人。另外，冬季是病毒感染的高峰季节，戴口罩和帽子，被感染的几率就会降低，心脑血管及肺部感染疾病的发生也能得到较好的预防。

兰州日报社全媒体记者 华晓婧