“医生，我总胆固醇5.88，低密度脂蛋白3.6我该怎么办？我这种情况严重么？我这么瘦怎么还会得高血脂？”
53岁的王大爷年轻时候是田径运动员，退役后也在工作之余仍旧保持着晨跑的好习惯，身体一直以来也很健康，近来单位组织的一次体检王大爷却查出了高血脂症，这让身材很好的王大爷不敢相信，自己这么标准的身材，平时又十分注重锻炼怎么会得高血脂这种病呢？
“大爷，高血脂可不管您是胖是瘦呢，高血脂并不是胖人的专利，您的这个检查结果还是比较严重的，是需要降脂药物联合调节饮食习惯来治疗的。”
提起高血脂，大家都是非常的熟知的，但大多数人都认为这是老年病，太胖了才会得高血脂，其实不然，随着社会的发展，经济水平的提高，高血脂不再是胖人或者老年人专属的疾病，已经逐渐发展为全民问题，高血脂起病隐匿，大多患者并没有特别明显的症状，也就不被重视，很容易被我们忽视，很多患者也都是在体检中才发现自己患有高血脂，殊不知这都对我们的健康造成了很大的危害，高血脂是一种慢性代谢性疾病，血脂超标会导致血流速度变缓，甚至受到阻碍，严重会诱发动脉粥样硬化，甚至脑梗这类心血管疾病的发生。
那么是什么原因会导致血脂升高，研究发现，高血脂不仅跟遗传有关，还和生活习惯，饮食习惯有很大的关系。
得了高血脂真的不能吃鸡蛋了么？生活中我们怎样可以预防高血脂，控制高血脂呢？让我们共同来了解一下。
很多人都在纠结，得了高血脂还能不能吃鸡蛋呢？鸡蛋除胆固醇，其他营养还是十分丰富，蛋黄中的卵磷脂还有软化血管，预防心血管疾病病变的作用，蛋清中含有丰富的蛋白质，和少量的醋酸，有着增强机体免疫力，延缓衰老的作用。
因此，我们不能因为得了高血脂，就限制一些营养物质的摄入，高血脂的患者并不是禁止吃鸡蛋，而是要少吃，适量为宜，血脂高的患者可以一天一个鸡蛋，最好吃水煮蛋，水煮蛋最大程度的保存了鸡蛋内的营养成分，也不像油炸煎炒那样有多余的油脂，总胆固醇偏高的患者可以只吃蛋清，不吃蛋黄，这样也可以满足我们身体所需要的一些营养物质。
⒈碳水化合物
我们的饮食习惯中主食占很大一部分，而米饭，面条，这类主食都属于碳水化合物，淀粉含量是很高的，经常吃大量的主食，多余的碳水化物在体内转换成糖份，就会造成血脂升高，我们在日常生活中可以少吃主食，或者可以用粗粮代替，粗粮非常适合养生，粗粮中有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，这样就可以减少主食的摄入，预防血脂升高。
⒉脂肪，胆固醇含量高的食物
生活中很多人喜欢吃一些动物内脏，例如猪肝，猪肝中含有大量的胆固醇，经常食用会导致体内胆固醇升高，容易导致代谢困难，产生堆积的情况从而引起血脂升高。另外油炸食品，脂肪含量高的食品也会引起血脂升高，例如炸鸡，鸡皮，鸭皮，肥肉这类食物，有些老年人还喜欢喝骨头汤，鸡汤，这类汤中含有较多的嘌呤和胆固醇，而这些食物中超标的脂肪不能正常代谢，就会在血管壁沉积下来，引起高血脂症，严重还会引发血栓的发生。
⒊含糖量高的食物
随着生活水平的提高，食物也随之丰富多彩，琳琅满目，蛋糕，甜点，奶茶，冰激凌，这类食物中的糖份都是极高的，我们都知道糖尿病的患者不可以摄入过多的糖份，预防高血脂，也同样不可以摄入过多的糖份，多余的糖份在体内转化成能量，那么消耗不了的能量就会变成多余的脂肪，导致脂肪的蓄积，从而导致血脂升高。
⒋烟酒
“吸烟有害健康”这句话是烟盒上的标志，但越来越多的人“明知山有虎，偏向虎山行”香烟中的尼古丁焦油这些有害的物质会使血液中的总胆固醇升高，同时还会破坏对我们有益的高密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白浓度，研究表明，吸烟患者是常人患心血管疾病的几率2倍，所以说为了自己的健康戒烟已经刻不容缓。
随着生活水平的提高，很多人都喜欢小酌一口，但也有很多人酗酒成性，长期饮酒的人大多都患有高血脂症，酒精会使体内低密度脂蛋白浓度升高。而经常喝酒会造成热量过剩，导致肥胖，从而出现血脂升高的现象。
⒈控制饮食
预防高血脂的首要任务就是控制饮食，低盐，低脂饮食，生活中少吃油腻的食物，少吃油炸食品，要多吃富含纤维素的食物，多吃一些蔬菜水果，主食尽量用粗粮代替，保证健康的饮食习惯。
⒉体育锻炼
一天之计在于晨，晨跑就是个不错的选择，呼吸新鲜空气的同时也锻炼了身体，现在正是初春，万物复苏的季节，多出门做做有氧运动，也可以使身心愉悦，还能提高机体代谢的能力，排出毒素，燃烧脂肪，俗话说，生命在于运动，生命不息，运动不止。
⒊药物控制
由于大多数患者都是混合型高血脂，也就是总胆固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯，高密度脂蛋白这些数值都不在正常范围内，临床上常用降血脂药主要为还原酶抑制剂，也就是他汀类的药物，例如辛伐他汀，普伐他汀，瑞舒伐他汀这些药物，如果服用降脂药物一定要在医生的指导下规矩范服用。
另外血脂高的患者也不适合熬夜，为了我们的身体健康，戒烟戒酒也是很主要的，健康无小事，如果您患上了高血脂症，一定要保持良好的心态，可以根据本文的建议来控制血脂，让我们为了身体健康共同努力。
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