对于秀身材的各种新玩法的个人见解
话说,现在都流行秀身材的各种新玩法,出现过反手摸肚脐,锁骨养鱼(锁骨放硬币),酒窝夹笔各种花式秀身材的方法。
今天,我们来看看国外流行过的各种秀身材的方法...
然后bikini bridge(比基尼桥)横空出世,这个就是像下面这种
女生穿着比基尼平躺着,比基尼裤跟腹部之间有点空隙,形成一座“小桥”…
我是体育专业的一名大学生,经常在健身房健身,现在越来越多的美女都跑来健身房锻炼了,可能也是为了完美身材而来的吧
那么我就可以为大家分享几个练出比基尼桥的技巧动作吧
要想拥有比基尼桥,首先当然是先把腹部的赘肉给清除掉。下面三个动作专攻下腹部赘肉,对练出比基尼桥非常有帮助。
专攻动作一:
1.平躺在垫上,右手往头顶方向伸直贴平地面;左手平放在大腿旁边,手掌轻贴地。
2.下腹用力抬起左脚想办法让右手碰到左脚掌,碰到再回到原位算一下,做10下。
专攻动作二
1.仰卧于垫子上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺。
2.伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部,左臂触碰右膝外侧。
专攻动作三
1.平躺在垫上,双脚并拢伸直,双腿抬起用下腹的力量将腿一起往上抬90度。
2.双脚并拢一起放下,但不要碰到地面。继续用下腹部的力量再把双脚伸直并拢往上抬90度,注意背部不要拱起,多用下腹的力量,做10~20下。
希望这些能对想要“比基尼桥”的美女们有效,贵在坚持啊!!!三天打鱼,两天晒网是练不出来的~
最后附一张自己图吧
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