虽然我们不能很直观的用肉眼看到体内的肾脏健康情况，但是可以从身体的一些表面现象粗略判断自己的肾脏健康程度，比如我们可以从脚上看出我们的肾脏健康与否。
若脚上没有3异常，肾脏很强壮
1、脚趾用力不均
走路时脚趾用力不平均，例如脚后跟鞋底明显磨损的人，往往暗示着肾脏有问题，反之走路脚趾用力匀称的人，肾脏会比较健康。
2、脚后跟磨损重、角质厚
一般情况下我们脚底的角质层是不需要刻意去清理的，但有的人的脚后跟的角质层严重，不仅容易出现龟裂、脱皮等各种情况，而且脚底会慢慢的长出一层厚厚的、纯肉黄色的角质层，让人感觉很不舒服。即便是用力擦角质层的部位，也不会感觉到疼痛。这种现象有可能是肾虚导致的，可寻找专科医生进行咨询解决。
3、小脚趾细小
除了脚后跟，小脚趾的状态也是和肾脏紧密相连的。如果小脚趾长得比较粗胖的，而且活动起来也比较灵活的话，那也说明肾脏条件是比较好的。当然，这个前提是需要排除长期穿不合脚的鞋，或者使脚趾受到了压迫的情况下。
记住这4个养肾技巧，简单又不花钱！
1、搭配健康的饮食
我们在日常生活中一定要合理健康的搭配饮食，很多的肾脏部位疾病的患者，是因为不良的饮食习惯而导致的。常见的有给身体摄入过多的盐，长期进食过于咸的食物可能会导致肾脏部位出现损伤，所以大家平时一定要低盐饮食，尤其是对于肾脏部位本就不好的人士来说，更是要去习惯清淡的饮食，同时也要注意荤素搭配合理，不要顿顿大鱼大肉，不要暴饮暴食，这些不好的习惯都会影响到肾脏健康。
2、良好的睡眠习惯
随着社会的发展，现在的人压力越来越大，无论从工作还是生活来说，很多人都习惯性晚睡，更有些几乎长期熬夜。这对于身体来说是极为不好的，尤其是对于肾脏健康来说更为不好。男性一旦长期熬夜，没有保持一个良好的生活习惯，就会导致肾脏部位出现问题。
3、多喝水
水是我们的生命之源，在平时如果身体缺水的话，就会导致毒气停留在体内，会加重肾脏的负担，所以在平时应该多喝水，多喝水就能够多排尿，能够减轻肾脏的负担，可以促进肾脏毒素和垃圾的排出，能够清理尿道和肾脏，是很好的养肾方法。
4、保护好自己的双脚
在平时一定要注意自己双脚的保暖措施，因为肾经起于双脚，如果双脚受到寒气的话，就会对肾脏造成一定的危害，所以在平时一定要特别注意双脚的保暖措施，睡觉的时候不要吹空调，不能够打赤脚走路，特别是在秋冬季节，一定要穿好鞋袜。
虽然我们不能很直观的用肉眼看到体内的肾脏健康情况，但是可以从身体的一些表面现象粗略判断自己的肾脏健康程度，比如我们可以从脚上看出我们的肾脏健康与否。
若脚上没有3异常，肾脏很强壮
1、脚趾用力不均
走路时脚趾用力不平均，例如脚后跟鞋底明显磨损的人，往往暗示着肾脏有问题，反之走路脚趾用力匀称的人，肾脏会比较健康。
2、脚后跟磨损重、角质厚
一般情况下我们脚底的角质层是不需要刻意去清理的，但有的人的脚后跟的角质层严重，不仅容易出现龟裂、脱皮等各种情况，而且脚底会慢慢的长出一层厚厚的、纯肉黄色的角质层，让人感觉很不舒服。即便是用力擦角质层的部位，也不会感觉到疼痛。这种现象有可能是肾虚导致的，可寻找专科医生进行咨询解决。
3、小脚趾细小
除了脚后跟，小脚趾的状态也是和肾脏紧密相连的。如果小脚趾长得比较粗胖的，而且活动起来也比较灵活的话，那也说明肾脏条件是比较好的。当然，这个前提是需要排除长期穿不合脚的鞋，或者使脚趾受到了压迫的情况下。
记住这4个养肾技巧，简单又不花钱！
1、搭配健康的饮食
我们在日常生活中一定要合理健康的搭配饮食，很多的肾脏部位疾病的患者，是因为不良的饮食习惯而导致的。常见的有给身体摄入过多的盐，长期进食过于咸的食物可能会导致肾脏部位出现损伤，所以大家平时一定要低盐饮食，尤其是对于肾脏部位本就不好的人士来说，更是要去习惯清淡的饮食，同时也要注意荤素搭配合理，不要顿顿大鱼大肉，不要暴饮暴食，这些不好的习惯都会影响到肾脏健康。
2、良好的睡眠习惯
随着社会的发展，现在的人压力越来越大，无论从工作还是生活来说，很多人都习惯性晚睡，更有些几乎长期熬夜。这对于身体来说是极为不好的，尤其是对于肾脏健康来说更为不好。男性一旦长期熬夜，没有保持一个良好的生活习惯，就会导致肾脏部位出现问题。
3、多喝水
水是我们的生命之源，在平时如果身体缺水的话，就会导致毒气停留在体内，会加重肾脏的负担，所以在平时应该多喝水，多喝水就能够多排尿，能够减轻肾脏的负担，可以促进肾脏毒素和垃圾的排出，能够清理尿道和肾脏，是很好的养肾方法。
4、保护好自己的双脚
在平时一定要注意自己双脚的保暖措施，因为肾经起于双脚，如果双脚受到寒气的话，就会对肾脏造成一定的危害，所以在平时一定要特别注意双脚的保暖措施，睡觉的时候不要吹空调，不能够打赤脚走路，特别是在秋冬季节，一定要穿好鞋袜。
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