养生后背是人体的晴雨表，保养后背=保命！

后背是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到对应区，背部健康与否，往往能直接反映脏腑是否正常运转。 由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

1

大椎突出

肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、头晕头痛、心慌胸闷等。

２

肺区

毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，如鼻炎、咽炎、候咙干痒、易上火、胸闷气短。

３

心区

毛孔粗大：心火旺、浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。

4

肝区

明显凸起：肝火旺、心情抑郁、面黄口苦、目赤干涩、解毒功能弱，易引发酒精肝、脂肪肝、胆结石等。

５

脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸、肌肉松弛。

６

肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：记忆减退、睡眠质量不高、夜尿频繁、黑眼圈、眼袋明显、耳鸣、易浮肿、下肢循环不好。

7

妇科

发青、发黑：内分泌失调、宫寒等。

背部养生区的保健方法：

1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3、搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒筋活血，强心益肾，增强人体活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端搓，直至背部发热为止。

注意不宜用力过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20至40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回直，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

4、慎避风寒

天热出汗时，背部若被风吹，容易感染风寒。

背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。

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