水是生命的源泉。人体在整个生命的新陈代谢过程中所产生的营养物质，要吸收、要运送；有毒或废物要排出体外，都要通过水的作用。人如果没有水，只能活几天。同时水又是世界上最廉价最有治疗力量的奇药，可以治疗这么多病。
1.降低心脏病和中风的发病。水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。因此在3个时段喝上一杯水，可能是一杯救命水。
2.维护皮肤健康。水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态，细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩；当皮肤含水量降低至10%以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等问题。
3.预防骨质疏松。骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”， 水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯水，每杯水约为230克。
4．治疗失眠。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素；热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
5.调节肠胃病。水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝超过60℃粥的养护措施。
6. 治疗感冒发热。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，由于小便增多，也有利于加速毒素的排出。
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作者：头条号 / 孙凤君营养师
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来源：头条号（今日头条旗下创作平台）
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