做法目标手段措施降压效果(收缩压)减少钠盐摄入每人每日食盐量逐步降至6g生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用盐、食醋等。2~8mmHg规律运动强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟左右步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力而行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者。4~9mmHg合理膳食营养均衡食用油每人<0.5两>0.5两><24;>24;><><85cm减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。5~20mmhg>85cm减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。5~20mmhg><><><5两高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量。2~4mmhg>5两高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量。2~4mmhg>
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