郑渊洁半年摆脱高血压，名人养生有啥不一样？

提到“童话大王”郑渊洁，想必大家一定都不陌生，他的童话故事，给一代又一代的孩子们，留下了难忘的童年回忆。在我们印象中，他风趣、健谈、爱笑，还有一副稍显富态的身形，怎么看都觉得那么亲切、可爱。

但是，你知道吗，郑渊洁今年已经61岁了，而且，去年他还做了一件“了不起”的事儿：半年时间，瘦了36斤，血压也恢复了正常。他是怎么做到的？这还要从他60岁生日那天说起。

“2015年6月15日是郑渊洁60岁生日。这天，身高178公分的郑渊洁体重96公斤，血压180。家人提出让郑渊洁签约再活50年。家人了解郑渊洁最重契约，他能一个人写《童话大王》月刊30年就是遵守契约的胜利。郑渊洁在60岁生日这天用毛笔书写了再活50年的和家人的契约。郑渊洁分析后认定体重超标是妨碍他履约的敌人，于是他从次日起开始瘦身。”——来自郑渊洁新浪微博。

■6个月，减肥即见成效

在誓约减肥6个月后，郑渊洁的体重就从96公斤成功降到78公斤，血压也从从180降到了110，甚至，他还将自己的减肥成果拍照上传到微博给大家看，显然对自己的这个“成就”颇为自豪。

■郑渊洁的瘦身“秘笈”是？

运动？健身？节食？在郑渊洁这里通通都不需要。

“我的瘦身方法是将晚餐移到早餐和午餐吃。过午不食。一口没少吃，亦无需增加运动量(每天依旧只散步90分钟)，在我身上，减体重立即见效。”郑渊洁在微博上这样写到。

那么，他是怎样搭配自己的早、午餐的呢？接下来，快医君就带大家一起来揭晓答案！

▼早餐

每天早餐必备麦片、牛奶、多种坚果、清蒸三文鱼，以及胡萝卜、黄瓜、苹果、猕猴桃、梨、橙子等鲜榨的果蔬汁。

▼午餐

午餐则是用九种蔬菜和亚麻籽油制作的“郑氏蔬 菜饭”，其中蔬菜都会切成丁，和米饭一起炒，蔬菜和米饭的比例是三比一。再搭配一道西红柿蔬菜汤，以及一块鳕鱼。

▲专家点评：这些搭配，总体来说清淡健康，完全做到了饮食多样化。其实，这种饮食方法叫做“双 S 饮食”，即：尽可能多吃蔬菜以及多用薯类作为主食。蔬菜和薯类，对减肥来说非常理想，不仅可以增加饱腹感，还能提供全面的维生素和抗氧化成分。

看，减肥之后的郑渊洁老师，是不是也变成“型男”了？！

■减肥第二法宝：必须能够'hold住'

郑渊洁曾在微博上写道：“朋友聚餐是对减肥意志的一种考验。昨晚大家聚餐，我采取的方式是只喝茶水。我给自己定了配额，筷子只能动10次。事实上，4个小时我只动了8次筷子。”

对于减肥的人应该如何抵挡饥饿，郑渊洁有自己的见解。“你可以选择看电影，时间很快就过去了，入戏了，你就会忘记饥饿”，不过，他表示，“千万不能看大陆电影，像《满汉全席》这种，美食太多了，得看欧美电影，最好是香港电影，里面吃泡面比较多”。

■文末彩蛋，附赠【郑渊洁经典减肥语录】

1、看到好吃的，你要做的事就是放下筷子。

2、郑氏减肥十字箴言：少吃是吃福，多吃是吃亏。

3、郑氏减肥九字方针：吃六成饱坐公交出行。

4、要多活动增加支出热量才能继续减体重。我觉得减房价和减肥是一个道理：只靠控制饮食（限购）不行，要增加购房后支出（房产税）才行。

5、对食物要感恩。今天我吃圆白菜时，想它生长在山东可能是孔子后裔栽培，有文物属性。这样就吃不多了。

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