大部分人做事总是拖拉，这是拖延症的症状！有些小伙伴甚至“病入膏肓”，所以这一期我们就来聊聊拖延症！
我们给大家分享的内容都是青语小伙伴奉献的，由@三水啦啦啦 汇总给大家参考，希望这些内容对你治愈拖延症有所帮助哦~
不过不管方法多好，想要摆脱拖延症离不开自制力和决心哦！
1、你有拖延症吗，表现在哪些方面
青语群01 XY341@亦默
每当给自己制定了计划，一开始总是信心满满，可是真正要做的时候总是推三阻四，玩会游戏，看会视频，在心里告诉自己先放松一下，一会再学习，结果一玩就是一上午，什么都没有干。自己总给自己完不成计划找借口，并且不断压缩自己的计划，到最后完成的不到计划一半。今天的计划习惯性推到明天去干，明天再推到后天，所以计划时时有，却从来完不成。
青语群01XY407@皮皮君
我的拖延症很严重，有重要的非做不可的事情一定是拖到最后期限要到了才会开始做，
就比如期末复习前期效率低，常常会分心，看一会书就累，但是一旦隔天要考试立马就进入疯狂背题复习状态，这样做最大的弊病就是一考完就全忘干净，等于白学
青语群02XY273@'抬头仰望?
我的拖延症很严重，比如想坚持背单词，结果每次思想都得斗争一番，是背还是不背
；想坚持每天做仰卧起坐，可是每次都有好多理由拖着不想做；到洗衣服的那会，总想着拖到明天衣服多一点再一块洗。生活中这样的小事还有很多，就是这些小事拖延才导致我现在没有一点成就。。
青语群02XY223@张昊
自己的拖延症所表现的方面：
1、 所做的事有宽裕的时限
2、 事有一定的难度
3、 事后结果有很大不确定的事
4、 要做自己不喜欢的事情
青语群03 XY033＠简木子1933
应该跟其他同学差不多，都是每天规定的计划量不能按时完成。而且有个坏毛病，就是每次学习之类的得从整点或者半点开始，不到那个点就玩手机，或者过了那个点也继续玩手机等下一个整点才开始静下心来。
2、不断拖延时，你通常会做哪些事情
青语群01 XY341@亦默
起床拖延，明明醒来很早，却总是不想起，在床上刷微博，看小说，磨磨蹭蹭一个小时才起床。
青语群01XY014@哈罗D
在拖延时，我通常会有这样的心理活动：还是明天再做吧，反正时间还挺充足的，先看看电影放松放松吧。然后到了第二天，我又会这样来放纵自己，直到最后一两天才会开始做自己该做的事情。在这一过程中，我要么上网刷微博，刷社交空间（QQ空间、朋友圈），看电影，要么玩手机游戏，看娱乐新闻，要么就天马行空的胡思乱想。
青语群01XY407@皮皮君
在我选择拖延时，我的心理状态是用平时喜欢的轻松愉快的各种消遣来暂时让自己忘却给我带来压力或紧迫感的任务，比如看电影，和朋友聊天，逛街，甚至只是不断的刷新微博，沉浸在各种各样的信息里，逃避会让我产生不安情绪的因素。
青语群02XY129@宇枫
不断拖延的时候，就刷微博、朋友圈，或者被QQ群的消息吸引，一聊就是一个钟头……或者泡茶，或者去窗台前踱步，反正就是不老老实实呆在电脑前，因为看到当天的计划没完成就有罪恶感。
青语群03XY460@张小建
打算去做一些事，总是因为各种琐事，还有各种诱惑(看电影，看综艺节目，打球，看小说等等)拖延以至于最后都没完成要做的事，可能是事情太多又没分清轻重缓急，然后最后 好多事多没做
3、你克服拖延症有哪些好的方法
青语群01 XY341@亦默
克服拖延症一般我会这么做：
一、把计划细化，精确到小时，完成之后对自己有奖励，这样不断激励自己不拖延。
二、随时总结，记录自己要干的事情，记住一些工作或者事情必须完成的最后期限，这样让自己有条理，并且有紧迫感，一定程度上减少了拖延。
三、可以找好友监督，每天完成计划情况让好友监督，从外部有压力，从而逼迫自己完成。
四、要有梦想，记住自己的目标，然后把每一天都当做是梦想的练习，不断暗示自己，这样自觉性会大大提高。
青语群01XY014@哈罗D
我自己一直都在克服拖延症，但无奈意志薄弱，至今还在克服中。我曾经试过水湄物语的一个方法，叫5分钟疗法，挺管用的，介绍给大家，看看对大家有没有用。
【方法】：拿起闹钟或手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己说，我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。
【原理】：有些拖延症主要是因为心理上的恐惧造成的，我们的大脑会预先演习所有的情绪，并且把这些情绪放大，导致我们觉得完成一件事情很困难。“想象一下你拖延了三个月的论文，也用‘5分钟倒计时改变法’。拿出倒计时器，设定5分钟，5分钟能干神马？可以简单写个提纲吧，于是你就用5分钟，写了一个简单的提纲，‘咦？’你可爱的大脑顿时活跃了，‘好像没那么难嘛，我过去三个月到底干什么去啦？提纲写完后我感觉思路很清晰啊，不如再写一会儿吧。”
青语群02XY176@元气君
和拖延症的斗争之后，个人觉得拖延症是一个如何了解自己、如何与自己相处的问题。以前看过有人说自我其实是最需要花时间去磨合的一个朋友，对付拖延症有种劝服狡猾的自我去正视自己的感觉。总的来说就是学会诚实面对自己和耐心改善缺陷的过程，每个人都不一样，方法也不一样…我实施之后有效的方法有
1.运动
考研复习时开始保持下来的习惯，本意是想增强体质，无意中发现坚持运动对调节心情和改善作息有不小的作用。而且运动还可以作为正事间隙的换脑休息。
2.从小事开始积累习惯
选择一件容易的小事（好习惯）开始每天坚持，比如每天吃一个水果、每天起床后喝杯温水、随机夸奖一个人之类，这样的习惯容易坚持，而且当发现一个习惯坚持了很久后会产生信心，慢慢地可以坚持更多的习惯。关键是要耐心，根据自己现阶段的需要选择容易的小目标一件件来。
3.已知计划时给自己预热（调整状态）的时间
在计划或得知下一阶段的主要任务之后在没有压力的情况下先找找状态，真正开始做事时心理压力不会那么大。比如期末准备复习一个月，可以提前一周每天去教室坐坐看杂书报纸，找到精力集中的感觉。
4.持续对自己进行管理
有三五年的总目标，每年的目标，月、周计划，知道自己每周用多少有效时间做了什么事情（可以用时间管理的app计算），比较不容易拖延。
青语群02XY176Y129@宇枫
我目前使用的方法是：
1、设定长期目标。比如今年要完成的三件事。只设定三件，如果还完不成，就无地自容了；如果提前完成了，再增加；
2、划分短期目标。比如今年要学完大叔的office三件套，那么一月份就要学完几课时、参加群殴PPT活动；完成之后，给自己奖励，不然就累积到下个月，什么时候完成，什么时候奖励；
3、每天晚上睡觉前写下明天的计划，以便明天一早起来就知道该干嘛；
4、试着记录每天的时间都花到哪里去了，坚持一段时间，心里也差不多有数了。
青语群02XY223@张昊
1、对于零碎简单随手就可以做的小事，在自己预定安排的时间内集中做，并且把他们一次尽可能多的做完。
2、对于有难度的事情，我的方法是：分解问题，按步进行，专注当下，坚定执行。分解问题、按步进行是为了让问题明确，专注当下、坚定执行是为了有效率。对于分解问题，我一般是先把问题分解成几大块，再在每一块的基础上进行细化，总体是按照时间的先后发展顺序进行分析。
注意：一旦事情开始执行，专注当下所做的事，不与其相关度的不去做、不去想，做事时如果瞻前顾后走走停停时间就这样浪费了。
比如：这次考试有一门课在老师考前没有划重点，自己平时又不怎么注意听讲的情况心下，我是在这样复习的：1、借来往年的试卷，通过试卷分析考点。2、看往年的题型，小题和大题如何分布。3、大致确定考点在哪几个章节，尤其是分值较大的思考题、问答题，一般集中的某一类问题或某几个章节。4、仔细看教材章节的知识点，练习例题、习题。5、复习完后结合往年考卷做题。如果能从学长那找到题库加强练习更好。
3、对于有宽裕时限的问题，重要的是对自己完成任务的能力、做事效率有一个清晰的认识和评估，但这是需要自己下意识的观察和事后反思。如果清楚自己处理类似事所需要的时间，只要能保质完成，拖再久都不重要。
4、对于即有难度，事后结果不确定的事，可以请教有类似经历的人，看别人用什么方法在多长时间内完成的。遇到这样的事越怕难，越会养成拖延的习惯。
青语群03XY058@范恬宇
1，首先因为下学期要考会计初级职称，所以我在假期给自己订下看完两本考试书的计划。2，分解我的目标，每天看一小时，已经坚持五天，看完了两章内容。
3.因为最近看书有些懈怠，所以我为了不中断计划，督促自己三天内看完第三章内容后奖励自己好好的吃一顿。瞬间又觉得有动力了～
我觉得克服拖延关键的一点是不要中断，对每个目标我们都会在开始时满腔热血，但是却不总能善始善终，如果进行中有所中断再想重新开始我就觉得是很不舒服的，保证不手生。所以宁愿每天坚持的时间变短也要动手做，哪怕我每天只看半小时，坚持的力量也是很强大的
青语群03XY056@天夜行人
以前看过一本书，可以考虑按照两个准则“重要的”和“紧急的”来把事情划分为以下几类：一是重要的又紧急的，比如说生病感冒发烧，必须立即去看医生；这个不容易造成拖延症。
二是重要的但不紧急的，比如说四六级，一般来说缴费后一段时间会很有动力，为了不愧对自己的学费，但是不久又会松懈进而临时抱佛脚；这类极容易造成拖延症，因为计划的东西一般需要长时间才能看到成效，而且更关键的是，很多时候投入不一定有收获！所以，这类事项尤为需要注意！
三是紧急的但不重要的，比如说社团临时会议，这类事项一般无法提前规划，但是必须合理妥善解决；这类一般不会，因为需要你及时回复与解决！
四是既不紧急又不重要的，比如说室友让你取个快递，只要你回寝室后记得按时取回就好，这类的事情也比较容易造成拖延症，也会上升为前两类，比如一时之间忘了就会造成室友之间的关系紧张。
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