一日之计在于晨，早饭更是重中之重。我们传统的饮食习惯都是以米面为主，甚至家中有些老人觉得，不吃米面好像就不会饱。
但是米面都是高淀粉的碳水类食物，根据食物金字塔原则，我们应该均衡摄入三大营养素才能补充身体的各种营养。因此现代人大多热量过高，营养不良，而长期这种饮食习惯对糖尿病人也是很不友好的。
但是有些糖友们不知道如何正确选择早餐，吃错早餐后会让血糖值快速升高，对健康伤害比较大。
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关于糖尿病你了解多少？
【糖尿病的诊断标准】
糖尿病的诊断以葡萄糖水平的升高为标准，如果有糖尿病的相关症状加上血糖的升高，比如空腹血糖在7mmol/L以上，餐后两小时的血糖或是OGTT两小时的血糖在11.1mmol/L以上就是糖尿病。
没有糖尿病典型的症状，两次血糖都超过标准就是糖尿病。
【糖尿病分型哪几种类型？】
糖尿病主要分为为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿四种大的类型。
1型糖尿病：是指胰岛素分泌绝对不足所引起的糖尿病，它往往与自身免疫相关，可以又分为急发性、缓发性和爆发性。
娠糖尿病：顾名思义，是发生于孕妇的糖尿病。
其他特殊类型糖尿病：分为很多种类，比如内分泌疾病，胰外分泌性疾病，化学品或药品导致的的糖尿病等。
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糖尿病的早期症状有哪些？
1.莫名其妙的的视力减退
突然发生或迅速加重的近视、视力模糊出现之后要重视起来，若是找在找不到原因可考虑检查一下血糖，或许也是因为患病糖尿病造成的。
2.餐后低血糖
糖尿病早期患者体内胰岛素分泌过程缓慢，会出现低血糖的情况。如果两餐间发生头晕、心慌等低血糖症状，应该警惕糖尿病患病的可能性。
3.手脚麻痹、发抖
在糖尿病患者初期，病人还会出现一些手脚麻痹、发抖、手指关节不灵的症状。有些甚至出现小腿抽筋、神经炎性脚痛，还有一些自律神经障碍等，一旦发现，应尽快就诊。
4.皮肤瘙痒
全身皮肤发痒，甚至会影响夜间睡眠者要注意了，这是糖尿病早期症状的经典表现之一。由于糖尿病的高血糖状态对全身微血管的损伤，进而影响皮肤的营养供应，患者往往会感到全身瘙痒不适。
5.多尿
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降，导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分，致使尿量明显增多。
6.体重略减轻
排尿量增加会导致体内水分流失增加，热量也会随着排尿次数增多而被带走，因而糖友早期会有体重略微下降的情况。
7.饮水增多
因为患者的尿日益增多，使得水分丢失的非常多，细胞内脱水现象严重。高血糖指标加重，刺激口渴中枢，导致口渴而多饮，这是糖尿病的症状之一。
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提醒糖尿病人：4种早餐升血糖，要尽量少吃，3种早餐降血糖，可常吃
【4种早餐升血糖，尽量少吃】
1.豆浆搭配油条
豆浆油条是传统的早餐搭配了，豆制品是很好的植物蛋白的来源，豆浆的营养成分很高，能为身体补充蛋白质。
所以如果只是单纯的豆浆的话，糖尿病人是可以喝的，但是油条是糖油混合物，而且热量超级高，升糖速度快。而且还容易使得血液黏稠，容易诱发各种心血管疾病，所以不适合糖尿病人食用。
2.水煮面
像一些水煮面条，虽然说非常的简单而且容易消化，但是这种食物中的淀粉含量是非常多的，而且升糖速度也是比较快的。
因为这种食物被肠道吸收之后就很容易就会导致血糖急剧上升，加重病情的发生。从而就会影响到血糖的稳定，对身体造成危害，所以像这种食物也是建议少碰。
3.快冲糊剂配无糖糕点
有些糖友们早上喜欢吃的简单点，就会买些芝麻糊，藕粉等快冲糊剂，配上些现成的无糖糕点来吃。感觉是不会引起血糖上升的食物，但是升糖速度非常快。
因为市面上所售大多数无糖糕点只是不含蔗糖而已，里面会含有果葡萄浆，麦芽糊精等代糖成分，吃了后非常容易让血糖 上升。
4.汉堡类的西式快餐
在生活中，汉堡就是很常见的西式快餐，很多人都喜欢吃，但是像汉堡类的西式快餐，热量是非常高的。如果长时间吃的话，还会容易引发肥胖问题。
对于糖友们来说，长期吃汉堡类的西式快餐，会导致血糖的飙升。因为汉堡中不仅有面包，而且还有油炸食物和蔬菜沙拉，这些都是高升糖指数的食物，糖友要尽量避免。
【2种早餐可以降低血糖，多吃】
1、水煮蛋
鸡蛋作为家家户户常见的食物，所含的营养价值较为丰富，又被食品功能学界称之为天然的滋补产品，有助补充人体所缺乏的优质蛋白，卵磷脂，卵黄脂，八大氨基酸成分。
血糖偏高的人群，在医生的指导之下坚持清淡饮食的同时，也要补充好人体所缺乏的优质蛋白，可通过早上食用一个水煮蛋的方法，满足自身的营养需求，同时也不会出现血糖升高的影响。
2、谷类食物
血糖高的人早餐主食最好吃谷类食物，像燕麦粥、全麦面包当早餐非常健康，不仅热量低，还富含纤维素，有控制血糖，帮助减肥的效果。
来源：预防疾病小知识
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