解 读 幸 福（一）

〓〓编辑／／撰文：飞雪天涯〓〓

有报道称，哈佛大学目前最受欢迎的选修课是幸福课。授课的讲师名叫泰勒.本──沙哈尔。沙哈尔曾30年不快乐，因此，他专门致力于研究“幸福”这门学问。沙哈尔认为：

“幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。”

“长期的抑郁，可以被看成是一种情感的破产。”

沙哈尔认为人的幸福感主要取决于三大因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行为。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实、幸福，是可以通过学习和练习获得的。

为此，泰勒.本──沙哈尔简化出10条基础小贴士：

①遵从你内心的热情

【解读】热爱自己的事业；热衷于公益事业；真诚的热爱生活，爱身边的每一个值得爱的人，用自己的爱和热情感染别人，激发身边每个人更多的爱，让世界充满爱；不苛求自己，遵从内心正确的想法，做自己爱做、想做的事；做独一无二的自己。

②多和朋友在一起

【解读】朋友可以说是人生中最大的一笔财富。多和真诚而知心的朋友在一起,体验彼此的悲痛和愉悦，痛苦，就可以减半，而幸福、快乐却可以翻番。彼此的快乐体味，相互的胁持搀扶，只要彼此互相珍视，快乐就会永远围绕身边

③学会失败

【解读】人作为一种有血、有肉、有思维、有感情的高级动物。成功的来到世界，失败着离开世界，无人例外，有成功必有失败。须知只有成功的失败者，没有失败的成功者。只有学会失败，才会努力成功。

④接受自己全然为人

【解读】不要追求完美，那是强烈虚荣心的表现。接受自己而不是苛求自我，用局外人的眼光看待自己，学会自省，冷静、全面、客观的对自己进行“解剖”，分清自己的优、缺点，优点继续发扬光大，缺点则不要隐瞒，改过即好。如果一个人连自己都无法接受，那么接受别人只是一句空谈！善待自己，方会善待他人

⑤简化生活

【解读】用全新的视野观察生活，对待生活，摒弃多余的东西，不要让自己迷失方向。敛欲，对生活不要索取得太多、要求得太多，基本满足即可，就不会把时间和精力浪费在这方面的思考上自寻烦恼。简单生活的物质虽然匮乏，但精神一定要自在，简单生活并不是无所事事，它是心灵的单纯。这样，我们就不会勉为其难的做事，可以把时间放在喜欢的、更为有益的事情上，做出更大的成绩与贡献。什么样的满足比得上心灵的满足呢？

⑥有规律地锻炼

【解读】 规律的、足够的、持之以恒的运动可以使人产生更多的脑腓肽——这是一种可以使人获得快乐的物质，自然会拥有更多的满足，从而使人获得成就感、幸福感。

⑦充足睡眠

【解读】一个人，要想获得更多健康，就不要忽视你的睡眠。人，最基本的睡眠时间不低于5小时，这是获得健康的底线。如果一个人连续5天不睡眠，不会毙命也将奄奄一息了。不良的睡眠，可以严重影响一个人的身心，由一个平和的“天使”突变成狂躁的“恶魔”。睡眠之于人的重要性不言而喻。要想幸福，请重视睡

⑧慷慨

【解读】一个时刻充满爱心的人，必是一个慷慨、大方的人，他们往往不求回报，只求心安理得。那份从容，那份淡定，那份大度，那份气宇轩昂，不是一时半刻可以拥有、可以学来的，那是一种修养的厚积薄发，一种美好情感的瞬间体现... ...因了无所求，才不会计较，反而却获得了更多的幸福，尊敬与荣耀。

⑨ 勇敢

【解读】勇敢的心，不会违背自己的意愿。勇敢追求，不惧怕失败后给自己带来的负面影响。如果你不去试，怎知自己不行？如果这样的勇气都没有，人生岂不憾事连连？畏缩的心，不会获得幸福一片！

⑩ 表达感激

【解读】懂得“滴水之恩当涌泉相报”的道理，才会在自己获得别人帮助以后回馈社会。懂得感恩，是一个人良好素质的外在体现。懂得感恩，是对别人良好道德品质的巧妙赞美与肯定。作为社会意义的人，谁都希望得到别人的鼓励和肯定。否则，善不扬，恶不惩，社会将混乱不堪，无法生存。

不要吝惜你的爱和真诚的赞美，懂得感恩，懂得回馈社会，你的心灵会象水晶一样透明，生而无憾，时刻焕发幸福的笑意，生命的光彩... ...

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最后修改于 2011-02-09 09:58