痛经的运动处方（二）

继痛经的运动处方（一)之后，今天继续给大家分享严重痛经的运动处方，主要有四个动作；一、仰卧单腿滑行（针对月经期间大腿酸胀无力的人群），二、仰卧腹部被动加压（针对月经期间小腹胀痛、坠痛人群），三、跪姿骨盆后倾（针对月经期间下背疼痛及小腹胀痛人群），四、俯卧腹部垫枕（针对严重痛经患者可缓解腹部疼痛）

备注：痛经运动处方（二）部分动作可能需要家人辅助下完成。