走久了膝关节痛，到底是走路姿势错了，还是关节错位了？

昨天我和朋友一起从峨眉山脚下步行上山，全程一共60公里的路途，走了两天的时间。

第一天走到傍晚的时候，我感觉自己的左侧的膝关节有点痛，走起路来感觉重重的。而且这个痛从膝关节一直隐隐的扯到小腿，因为我感觉到每次我在走路准备迈左腿的时候，也就是右侧腿做支撑的时候，左侧膝关节的外侧会有一个拉力先把小腿侧方的腓骨给往后扯一下，这个时候我膝关节就会在每走一步的时候都喜欢把右边的腿向后“绷直”一下（有些人走起路来腿总是喜欢一甩一甩的，很多都是这个原因）。

思路的破冰

我坐下想摸一摸这个膝关节外侧的拉力来自哪里，可是我摸了半天什么也没摸到。我知道这肯定是膝外侧出现了动态的筋出槽把腓骨给拉歪了，动态筋出槽的意思就是筋在动态过程中产生了错误的位移，这个在静态的时候是摸不出来，当然医院拍片子就更看不出来了，因为片子也是静态的。

我平时有一个检查自己下肢问题的动作，这个动作就是先深吸一口气，把这口气吸到下腹部，再把髋轻轻的一屈，然后把两只脚的脚趾头向上一勾，这个时候我就能感觉到从腹部开始会往双侧下肢“吊一条线”下去，如果有哪条筋或者哪个骨头不在正确的位置上，它就会偏离这条“吊线”，我做了这个动作之后发现我左侧的腓骨确实是歪了。

然后我就用两只手卡住膝关节外侧的腓骨小头，在小腿内旋膝关节伸直的情况下快速的把膝关节屈了一下（膝关节屈曲），这时候我的手下感觉到听到“咯噔”的一下，腓骨落回去了。我再走路的时候发现之前那个膝关节异常的拉力消失了，膝关节不痛了，小腿也感觉轻松了。然后我就又重复了一下上面我说的那个自己检查下肢筋骨位置的动作，这个时候我发现腓骨回来了。

但是我在下山走下坡路的时候感觉到这个顽皮的腓骨它又错了，这个时候我突然想到了上周我在诊室故意把自己脚踝上的距骨扳错位让学员们练复位手法，结果他们没给我复位回去，所以脚踝上的距骨到现在还是错位的。

我站着用两只手向内后方卡住自己脚踝上的距骨，然后用力的蹲了一下，这时候手下感觉到“咯噔”的一下，距骨落回去了，我又接着继续走，发现膝盖就不痛了。

记得以前师父跟我说过：“呼吸以踵，日行百里”，意思就是说只要我们能把呼吸沉到脚心，日行百里都不会累。这个事情庄子在两千多年前说过，叫“真人之息以踵，众人之息以喉”，意思就是说真正有道行的人，那个呼吸是能直接窜到脚心的。但是要做到这个可不简单哦，首先你的呼吸得沉的下去，还有就是你的髋和膝关节得在我们上面讲的那条“吊线”上，其次你的脚踝得正（崴脚把距骨或者跟骨扭歪了的肯定是不行的）。